Ben bir nörologum ve zor iş günlerinde zihinsel bir mola veriyorum

3. Esnek Olmak

Aerobiklere benzer şekilde, esneklik egzersizleri (aka stratejik germe) başka bir şey DR. Perlmutter gün boyunca bir noktada, her gün. Araştırmalar, düzenli olarak aerobik ve esneklik egzersizleri yapan orta yaşlı insanların. Dr. Perlmutter bunun bir kez daha olduğunu söylüyor çünkü vücudu esneklik egzersizleri yoluyla hareket ettirmek BDNF'yi teşvik etmeye yardımcı olur, bu nedenle beyindeki nöronları korumaya.

Bir beyin uzmanından alın: işten gelen zihinsel molaların abartılı veya uzun olması gerekmez. Bilgisayarınızdan uzaklaşmak ve beş dakikalık bir esneme geçmesi kadar basit olabilir. Bu kısa mola aslında daha iyi ve daha hızlı çalışmaya yol açabilir. Ve bunun çifte bir kazanç olduğunu fark etmek o kadar da beyin gücü gerektirmez.