'Ben bir nörologum ve bu beynimi sağlıklı tutmak için egzersizim'

Dr. Esperant-Hilaire koşmayı tercih eder ve genellikle hastalarına önerir, ayrıca bisiklet, güç yürüyüşü ve yüzme önerir (bu, ortak sorunlar yaşayan herkes için harika, not eder). “Yoğunluk ne kadar yüksek olursa, kalp atış hızını artırmak o kadar iyi” diyor. Bu egzersizler, güçlü bir seviyede gerçekleştirilirse veya ılımlı bir seviyede 30 dakika veya daha uzun süre için haftada yaklaşık üç kez yapılmalıdır.

Tutarlı kardiyoun diğer beyin faydaları

Strokları önlemenin yanı sıra, düzenli olarak kardiyo egzersizleri yapmak, migrenle mücadele edenlere yardımcı olduğu bulunmuştur. Bir 2020 dergi incelemesi Mevcut ağrı ve baş ağrısı Raporlar Devletler, “Yeterince titiz bir aerobik egzersiz rejimi, migren sıklığı, yoğunluk ve sürede istatistiksel olarak anlamlı bir azalma sağlamak için yeterlidir."Dr. Esperant-Hilaire, araştırmanın egzersiz yapmanın ilaç kadar etkili olabileceğini gösterdiğini söylüyor.

Aerobik egzersiz, ilgili endorfinler nedeniyle depresyon söz konusu olduğunda da yardımcı olabilir. “Egzersiz yaparak mutlu hormonlarınız salınıyor” diyor.

Tabii ki, aktivite ciddi zihinsel veya fiziksel sağlık sorunları için bir tedavi değil. Ancak ayakkabılarınızı bir egzersiz için sürekli olarak bağlamak, vücudunuzu ve beyninizi formda tutmaya yardımcı olmak için büyük bir adım olabilir.