'Ben bir fizyoterapistim ve işte bir masada otururken' stres kaslarımı 'nasıl serbest bırakıyorum'

Çeyreklerde çalışacaksınız: üst sırtınız ve omuzlarınız, orta sırtınız ve çekirdeğiniz ve alt vücudunuz. Stres kaslarınız ilk çeyrekte ve tabanınızdaki sıkı veya ayrılan kaslarda bulunurken, duruşunuzu etkileyebilir ve bu genel goblin hissine katkıda bulunabilir.

Dr. Yu bir dizi statik boyun germe ile başlar. Onların yararlarını görmek ve lezzetli bir gevşeme hissetmek için bunları tam 30 saniye boyunca tutmak isteyeceksiniz.

“Bir masada çalışırken ve bir bilgisayara doğru eğilirken bu kaslar genellikle sıkılaşıyor”. Yu diyor. Sizi geçtiği uzanmalar “Bu kasları gevşetmenin, daha fazla kan akışı getirmenin ve bu genişletilebilirliği iyileştirmenin gerçekten harika bir yoludur."

Glutes, kalçalarınızı ve hamstrasyonlarınızı germek için kalçalarınıza ileriye doğru ilerlemeden önce yan gerilmelere ve omuz ve göğüs açıcılarına geçeceksiniz. 10 dakikadan daha kısa bir sürede, dizi sizi bir stres topundan uzatılmış ve güçlendirilmiş bir vücuda götürebilir.