'Ben bir podiatristim ve bunlar hastalarıma tavsiye ettiğim siyatik için en iyi 6 ayakkabı'

Siyatikiniz olduğunda ağrıyı azaltmanın bir yolu var mı??

Başlangıçta, siyatik ağrısı yaşarken, ne yaptığınızı durdurun ve buz. Buz, sinir kökü etrafındaki iltihabı azaltır ve böylece ağrıyı azaltır. İlk veya iki gün için günde iki kez bir saat boyunca 20 dakika ve 10 dakika boyunca buz. Bundan sonra, biraz hafif germe (özellikle kalça ve glutes) yapmak, ısıyı uygulamak ve bölgeye kan akışını artırmak ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmak yararlı olabilir. Fizik tedavi ve akupunktur da yararlı olabilir. Ağrı devam ederse, ağrı yönetimi doktoru veya ortorthopedist gibi bir uzmana bakın.

Belirli ayakkabılar giymek siyatikte yardımcı olabilir?

"Ayakkabılar uygun şekilde uyuyorsa, hem uzunluk hem de genişlik doğru bir şekilde boyutlandırılırsa, siyatik sinir sıkışmasına neden olan düşüş veya yaralanma şansı azalır". Lobkova diyor. Ek olarak, destekleyici ve istikrarlı ayakkabılar, siyatik sinir tahrişini önleyebilen iyi duruşu teşvik edebilir.

Siyatik için bir ayakkabımda ne aranmalı

Topuktan Toe Drop

Topuktan tırnağa düşüş, topuklarınızın altındaki yastıklama miktarının ve ayak parmaklarınızın altındaki miktarın karşılaştırılması olarak tanımlanır. Dr. Lobkova, kalçalarınız ve dizlerinizdeki basınç yükünü önlemek için daha düşük topuktan ayaklı damla ile ayakkabılar önerir. Yani, tıpkı Limbo gibi, topuk-ayaktan düşme ne kadar düşük olursa, daha iyi. 0-8mm düşme olan bir ayakkabı önerir, çünkü daha yüksek topuktan ayak düşüşü, üst gövdenin öne doğru eğilmesine neden olur, bu da siyatiki şiddetlendirir.

Topuk Yüksekliği

Siyatik için ayakkabı alırken, bir inçten daha yüksek olmayan topuk yüksekliğine sahip bir ayakkabı arayın. "Bir inç üzerindeki bir topuk yüksekliği, gövdenin pelvis üzerinde ilerlemesine neden olur, bu da siyatik ağrısını kötüleştirebilir," diye açıklıyor Dr. Lobkova.

istikrar

Siyatik siniriniz üzerindeki gerginliği azaltmak için, özellikle orta taban ve topuk tezgahında destekleyici ve sert bir ayakkabı isteyeceksiniz. Topuk sayacınızın sağlam olup olmadığını belirlemek için, "Ayakkabının bu kısmını sıkıştıramayacağınızdan emin olun", DR. Lobkova diyor. Ayrıca sert bir orta tabanı kontrol etmek isteyeceksiniz çünkü "çok esnek olmayan bir ayakkabının desteğinin orta taban sertliği var" diye ekliyor. Test etmek için, ayakkabınızın ayak parmağı kutusunu ve topuğu yarıya bükmeye çalışın. Rijit orta uçlar tamamen yarıya katlanmamalı.

Yastıklı orta taban

Sonunda DR. Lobkova, yastıklı bir orta tabandan şoku yeterince emecek ayakkabılar aradığını söylüyor. "Bu, topuklar, dizler ve özellikle alt sırt dahil olmak üzere vücudun ağırlık taşıyan alanlarındaki stresi azaltır" diyor.

Doğru ayakkabıları bulmak savaşın yarısıdır, ancak şimdi bunun gerçekleşmesi için kaynaklara ve bilgiye sahipsiniz.

Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.