'Ben önleyici bir kardiyoloji beslenme uzmanıyım ve bunlar hastalara ilk ziyaretlerinde sorduğum 5 soru'

Sigorta ve ödeme yapmanın yanı sıra, birçok kişi bir randevu planlarken ne bekleyeceğinizi merak ediyor. Zumpano, randevuların her zaman bireye göre değiştiğini söylerken, her zaman hastalarından sorduğu bazı genel sorular var.

Önleyici bir kardiyoloji beslenme uzmanından beklenecek sorular

1. Aile sağlığı geçmişiniz nedir?

Güçlü bir aile kalp hastalığı öyküsü, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek trigliserit veya kilo metabolik sendromu olan insanlar daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski altındadır. Ailenizdeki herhangi biri kalp problemi yaşadıysa, bilmek istiyor.

Zumpano elbette soracak senin sağlık geçmişi de. Herhangi bir ilaçta mısın? Şeker hastalığınız var mı? Daha önce inme veya başka bir kardiyovasküler sorun yaşadınız mı?? Bu onu gündeme getirmek istediğiniz randevu.

2. Ne yemekten hoşlanırsın?

İşte kalp hastalığı hakkında iyi haber: büyük ölçüde önlenebilir. Kalp hastalığını önlemenin bir yolu, sağlıklı bir diyet seçmektir. "Genellikle bütün bir gıda diyetine veya Akdeniz diyetine odaklanıyorum," diyor Zumpano, Yeme Planını Namecheckecking, Yüzlerce Bilimsel Çalışma ile Kalp Sağlığı Faydaları.

Zumpano, tüm gıda diyetinin ilkelerinin (tuz, şeker, yağ veya koruyucu gibi gereksiz katkı maddeleri olmayan işlenmemiş veya rafine edilmemiş gıdalara odaklanan) ve Akdeniz diyetini (omega-3'lerde yüksek gıdalar ve doymamış "sağlıklı" yağlar, Balıklar dahil, ekstra virgin zeytinyağı, fındık, tahıl, baklagiller, meyveler ve sebzeler) çeşitli gıda ilgi alanlarına sahip insanlar tarafından uygulanabilir; belirli bölge değil, besin prensipleri ile ilgili. Bu yüzden Zumpano insanların ne yemeyi sevdiğini sorar. Oradan, müşterilerin yemekten zevk alacaklarından emin oldukları kalp-sağlıklı yemek fikirlerini beyin fırtınası yapmasına yardımcı olabilir.

Akdeniz diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

3. Ne kadar zamanınız var ve yiyecek bütçeniz nedir?

Yediğiniz sadece tercihlerle ilgili değil; Aynı zamanda yiyeceklere ne kadar zaman ve para ayırmanız gerektiği ile ilgilidir. Bu yüzden Zumpano, bir müşterinin günlük rutininin ne olduğu ve yemek vaktinin onlar için nasıl göründüğü hakkında daha fazla ayrıntı istediğini söylüyor. Yalnız yaşayan ve yemek yapmayı seven biri için kalp-sağlıklı bir yemek planı, tam zamanlı olarak çalışıyorlar çünkü zaman için basılan bir ebeveynden çok farklı görünecek. "Birisi bana çok meşgul olduklarını söylüyorsa, evde deneyebilecekleri hızlı ve kolay yemekler buluruz" diyor Zumpano. "Rahatlık, ne yiyeceklerini anlarken biri için güçlü bir faktördür, bu yüzden önemlidir."Benzer şekilde, bir kişinin gelir ve gıda bütçesi Zumpano'nun önerilerini de şekillendiriyor.

Ancak Zumpano'nun daha iyi haberleri var: Zamanınız ve geliriniz sınırlı olsa bile kalp-sağlıklı bir diyete sadık kalabilirsiniz. Ucuz, kalp-sağlıklı yiyecekler fasulye, nohut, konserve ton balığı ve dondurulmuş sebzeleri içerir.

4. Aktif kalmanın en sevdiğin yolu nedir?

Kardiyovasküler hastalığı önlemek değil Sadece yemek hakkında; Fiziksel aktivite de önemlidir. Zumpano, "Nerede olduklarına, neyi sevdiklerine ve onlar için nelerin elde edilebilir olduğuna göre uygun egzersiz hedefleri yapıyoruz" diyor. "O zaman, bu hedeflere ulaşmak için somut yollar buluyoruz."

Örneğin birisi yogaya ilgi duyduğunu ifade ederse, onlarla birlikte Youtube'da bazı yoga videolarını paylaşabilir. Ya da birisi küçük çocukları olan bir ebeveynse, birlikte yapabilecekleri bir tür fiziksel aktiviteyi tartışabilir veya alternatif olarak, bakıştan 45 dakikalık bir mola alabileceği için bir plan bulabilirler. "Yine, gerçekten bireye bağlı," diyor Zumpano.

5. Hayatınızdaki stresi nasıl yönetiyorsun?

Yüksek psikolojik stres seviyeleri, kardiyovasküler hastalık riskini doğrudan arttırır. “Hastalara hayatlarındaki stresi yönetmek için ne yaptıklarını ve nasıl uyuduklarını soruyorum” diyor. "Birinin stres yönetimi planı yoksa, genellikle onlara derin nefes egzersizleri öğreterek başlarım. Ayrıca genellikle günlük tutma veya meditasyon öneririm "diyor. Birinin stres seviyeleri o kadar yüksekse, onları kendi başlarına yönetemezlerse, Zumpano onları daha derinlemesine ve sürekli destek sunabilen bir terapiste yönlendirebilir.

Sonra ne olur?

İlk randevu, önleyici kardiyoloji beslenme uzmanınızın yeni kalp-sağlıklı alışkanlıkların temelini atmadan önce sizin hakkınızda daha fazla bilgi edinmesine yardımcı olur. Takip randevuları neyin işe yaradığını belirlemek ve planda gerekli değişiklikleri yapmak için kullanılır. Zamanla, çeşitli koşullar veya sağlık ihtiyaçları değişebilir, yani planın da ayarlanması gerekecektir.

Hatırlanmanız en önemli olan, kardiyovasküler sağlığımız üzerinde çok fazla kontrole sahip olmamızdır. Önleyici bir kardiyoloji ile zamanlama süresi beslenme uzmanı, bu kontrolün nasıl kullanılacağını anlamada önemli bir adım olabilir. Aile geçmişinizi, gelir seviyenizi ve zaman kısıtlamalarınızı göz önünde bulundurarak, önleyici bir kardiyoloji beslenme uzmanı, bireysel ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.