'Ben bir yürüyüş koçuyum ve bunlar her güne daha fazla adım atmak için en iyi 7 ipucum'
3. Beklerken yürü
Özellikle ebeveynseniz, çok fazla hayat için harcanır. Çocuğunuzu bir keman dersinde veya futbol pratiğinde bıraktığınızda, beklemeyi atlayın ve başı bir yürüyüş yapmayı tercih edin. Çocuğunuz olmasa bile, bu numarayı bir restoranda bir masa beklerken veya bir doktor randevusuna biraz erken gelebilirsiniz.
4. Tüm kahve tarihlerinizi hareket halindeyken yapın
Bir arkadaşıyla oturmak ve hayatlarındaki en sonu duymak her zaman güzel olsa da, bir yürüyüş daha iyi bir seçenek olabilir. Şu anda, bu dışarıda olacağınız anlamına geliyor ve aranızda altı ayak koymak daha kolay. Öyleyse bir kahve alın ve bunun yerine yakalanırken dolaşmak için yerel bir park bulun.
5. Bakkal veya restorandan yarım mil uzakta park edin
Buna "yarım mil kural olarak adlandıracağız."Temel olarak, nereye giderseniz gidin, sadece yarım mil uzakta park edin (bu yaklaşık 1.000 adım), böylece akşam yemeğiniz rezervasyonunuzdan veya bakkal yolculuğunuzdan önce güzel bir yürüyüş yapabilirsiniz.
6. Antrenmanlarınızı yürüyüşlerle yer imlerine ekleyin
Eğitmenler bir egzersiz olarak soğutma veya ısınma olarak yürümeyi tavsiye etmeyi sever. Şahsen, egzersiz sonrası streç rutinime atlamadan önce kalp atış hızımı düşürebilmem için koşularımı evden yaklaşık yarım mil kadar bitirmeyi seviyorum ve Stanten bu yaklaşımı onayladığını söylüyor.
7. Bir gezi için merdivenlerin dibine yığılmamanız gerektiğinde işleri uzaklaştırın
"Birçok insan merdivenlerinde bir şeyler istifleyecek ve sonra onları tek bir yolculukta alacak. Merdivenlerinizde hiçbir şey istiflemeyin. Yukarı veya alt katta gitmesi gereken bir şeyiniz olur olmaz, sadece o zaman ve orada yapın ve bu adımları içeri al, "diyor Stanten. Bu şekilde merdivenler alıyorsun Ve Aynı anda adımlar.
Yürürken giyilebilir bir şekilde kalp atış hızınızı nasıl takip edersiniz:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
