'Ben sezgisel bir terapistim ve bu, sınırlayıcı inançlarımı temizlemek için kullandığım 6 adımlı sezgi alıştırması'

Ghadiali'nin kitabından gelen bu sezgi egzersizi ile açık sınırlayıcı inançlar, Sezgi:

1. Ortaya çıkarmak

Yaşam ilişkilerinizin, kariyerinizin, sağlıkınızın, evinizin, katkılarınızın ve eğlencenin kilit alanlarından geçin. Her alan için, sınırların sizin için nerede olduğu açısından, gerçekten mümkün olduğuna inandığınızı incelemek için biraz zaman ayırın. Bu sınırlayıcı inançların her birini yazın.

2. Çürütmek

Her inanç için, bunun doğru olmadığını gösterdiğiniz tüm kanıtların bir listesini yazın, benzer potansiyel olarak sınırlayıcı koşullara rağmen onu işe yarayan başkalarının bu inanç ve örnekleriyle çelişen kendi hayatınızdaki deneyimleri kaydedin.

3. Temizlemek

İnançlardan birini alın ve bu inancı sildiğinizi veya öğrenmediğinizi yüksek sesle tekrarlayın. Açıklığa yardımcı olmak için, baskın elinizden parmakları, bunu yaparken sternumunuza hafifçe yerleştirin. Her seferinde bir inancı netleştirin.

4. Yeniden şekillendirmek

İnancınızı geniş ve sınırsız bir şey olarak yeniden yazın, böylece geri döndürürsünüz. Yüksek sesle söylediğiniz gibi, timusunuzu (sternumun etrafına) kalbinize doğru dairesel bir hareketle ovalayın. Bu yeniden yazılmış inancı olabildiğince sık kendinize tekrarlayın.

5. Farkında olmak

Tetiklendiğinde-bir şey olur ya da birisi sizi sınırlayıcı inancınıza geri gönderen bir şey söyler-mümkün olanı gözden kaçırırsınız. Sınırlayıcı hikayeyi satın almak yerine duyguya nefes alabilmeniz ve geçmesine izin verebilmeniz için sizi neyin tetiklediğini öğrenin.

6. Güven

İnançları bir kerede silebileceğinizi hissetmek cazip gelebilir ve bilgi ve farkındalık iyi bir başlangıç ​​olsa da, her inancın bakım ve zamana ihtiyacı olacaktır. Bunu değiştirmek için bunun sadece bir hikaye olduğuna inanmanız gerekiyor, gerçek sen değil.

Yeniden basıldı Sezgi: İç bilgeliğinize erişin. İçgüdülerine güven. Yolunu Bul. Telif Hakkı © 2021 tarafından Amisha Ghadiali. Penguin Random House LLC'nin bir bölümü DK tarafından yayınlandı.