Ben iyimser bir doktorum ve 'denge' kelimesinden nefret ediyorum

"Bu sadece ne yediğimiz ve içtiğimizle değil, kendimizi sanal olarak maruz bıraktığımızla ilgili" diyor Dr. Çırpma. "Sosyal medyada kim takip ettiğimiz bile-bu insanlar bizi iyi hissettirir veya kötü, endişeli veya sakin veya ilham hissettirir?"Bu soruların cevapları, sağlıklı sınırları nasıl ayarlayacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Tüketim sınırları, duvarlar değil, çitler olması nedeniyle diğer herhangi bir sınır türü gibi işlev görür. Yani, olumsuz haber döngüsünü tamamen kapatmak zorunlu olarak doğru hareket değildir, çünkü Dr. Chopra diyor ki, cehalet aslında mutluluk değil. Bunun yerine, daha çok bir "bilgi güçtür" düşünme çerçevesine abone olur.

Aslında, güvenilir haber kaynaklarını kullanarak aktif olarak bilgilendirilmemiz gereken iki doğrudan nedeni var Ayrıca Sınırları kullanma: Aslında belirli sorunlara çözüm bulabilirsiniz veya hayal gücünüz aslında gerçeklikten çok, çok daha şiddetli koşulları yaratabilir. Dr. Chopra, birincisi, ikinci kategoriye girer. "Aklım oraya gidip bir şeyler telafi edebilir, diyor. "Ve bu yüzden gerçekleri bilmem gerekiyor. Bunu söyledikten sonra, kendim için sınırlar koymalıyım."

DR için. Chopra, bu sınır, haber alımını günde 10'dan iki yazı ile sınırlamak ve tüketimini 5 P'de tamamen kapatmak anlamına gelir.M. Aynı şekilde, orada hala sevinç olduğunu hatırlatmak için olumlu haberler aramayı önerir.

Kişisel sınırlarınız farklı olabilir ve sorun değil. Benim için, bir sayı oyunundan daha az, Covid-19 ile ilgili güncellemeleri nasıl, ne zaman ve hangi tonda tükettiğimi seçmekten daha az. Başkan Trump'ın brifinglerini izleyemiyorum çünkü beni fiziksel olarak hasta ediyorlar, ama klipleri mide alacağım Geç Göstermek, Rahatsız edici içeriğin kaçınılmaz olarak şakalar arasında sıkıştığı yer. Ayrıca, 11 P.M. Dünyada olup bitenleri tam olarak gormandize edebileceğim tek zaman; İş makaleleri yazarken haber makalelerini okumak beni bir kaygı girdabına sokuyor. Ama bu sadece benim.

Denge bir efsane olsa da, sınırlar zaman içinde yönetilebilir ve nazik bir şekilde inşa edilebilir. Bu krizin ortasında seviyeye çıkmak için, sınırlarınızı olumsuz olarak test edin ve oradan gitmek.