'Ben ortopedik bir omurga cerrahıyım ve bu * tam * daha iyi bir gece uykusu için ihtiyacınız olan şey'

"Ayrıca, bir yatakta uyumakta zor bulursanız, ortak bir alternatif bir recliner kullanımıdır."Yatan yataklar daha pahalıya mal olur, ancak sizi rahat ve ağrısız tutmada tüm farkı yaratabilir.

Daha iyi uyku için 3.400 $ 'lık teknolojiyi denemek gibi bir şey budur:

3. Düzenli olarak germek

Kendinizi iyi bir uyku duruşuna sahip olmak için ayarlamak pahalı olabilirken, yapabileceğiniz tek bir kuruşa mal olmayacak bir şey var: germe ve egzersiz. "Birçok insan sabahları sırtları çok sertmiş gibi uyandıklarını görebilir" diyor Dr. Şah. "Bu insanlar için, esnekliklerini artırmaya çalışmak iyi bir fikirdir ve bu bazen esneme, yoga ve Pilates yaparak gerçekleştirilebilir."

Pilates ile duruşunuzu nasıl geliştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.