Brokoli Vs Savaşı'nda. Karnabahar, işte daha sağlıklı olan karar
İşte işlerin ilginç olduğu yer: "brokoli kalsiyum, A, C ve K bakımından zengindir. Ancak karnabahar A vitamini içermiyor "diyor Rifkin. Karnabaharın iyi miktarda kalsiyum (fincan başına 23 gram) olsa da, brokoli (fincan başına 35 gram) miktarından daha azdır. Benzer şekilde, karnabahar C vitamini içerir, ancak brokoli'den daha düşük bir miktara sahiptir. "Brokoli ayrıca fytonutrients ve çoklu doymamış yağ asitlerine sahiptir," diyor Rifkin. Öte yandan, karnabahar daha nemlendirici. Bir porsiyon brokoli'nin 68 gramına kıyasla 98 gram su var. Karnabahar ayrıca folat bakımından yüksektir, 61 mikrogram brokoli'nin 49 mikrogramına kıyasla porsiyon.
Tüm bunları dikkate alarak Rifkin, hangisini seçerseniz seçin, vücudunuzun fayda sağlayacağını söylüyor-burada kaybeden yok. Şahsen, o tam yol boyunca brokoli takımı. "İlkbaharın hemen etrafında, daha fazla renk yeşili ekleyelim!-Ve hayatlarımıza lif "diyor. Ve sadece bakkalın etrafında rahat bir yürüyüş, sadece bunu yapmanın her zamankinden daha kolay olduğunu gösterecek.
Organik satın almanız gereken on iki sebze (ve 15 yapmazsınız):
Sindirim sisteminizi aşırı yüklemeden diyetinize nasıl daha fazla lif ekleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Artı, fiber sadece bağırsaklarınız için iyi değil, saçınıza ve tırnaklarınıza nasıl fayda sağlıyor.
