Günde tek bir ekstra bir porsiyon meyve, bağırsağınızı mutlu etmeye yardımcı olabilir

Bir RD'ye göre, bağırsak sağlığını nasıl artıracağına dair daha fazla ipucu için bu videoya göz atın:

Meyveden lifin en çok faydalarını elde etmek için ne atılacağını merak ediyorum? Divertikülit riskini azalttığı için not edilen büyük bir elma ve armut, her biri 5 gramdan fazla lif içerir. Ve bir fincan avokado yaklaşık 10 gram lif paketliyor ve hem çözünür hem de çözünmeyen lifin iyi bir kaynağıdır. (Ne? İyi bir hit liste bekliyordun olmadan Herkesin en sevdiği sağlıklı yağ?)

Bir dahaki sefere bir atıştırmalıka ihtiyacınız olduğunda, bağırsağına gidin ve biraz meyve için ulaşın. Bazen, sindirim sağlığını gerçekten artırmak olabilmek o kadar basit olmak.

Yüksek lifli gıda ürünleri şu anda ciddi bir trend oluyor. Ve işte midenizi aşırı yüklemeyecek şekilde lif nasıl artıracağınız aşağıda.