Eliptik stil dışı mı? İşte 90'ların kardiyo çılgınlığına ne oldu
Bir kardiyo makinesi olduğu göz önüne alındığında, eliptikin şöhret iddiasının kalp atış hızınızı artırması şaşırtıcı olmamalı. Egzersiz fizyologu ve sertifikalı güç ve kondisyon koçu Sharon Gam, PhD, CSCS, “Eliptikleri kullanmak, kalbinizin, akciğerlerinizin ve kan damarlarınızın sağlığı olan kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir” diyor. “Zamanla bu, kronik hastalığa karşı korunmaya ve uzun ve sağlıklı bir yaşamı desteklemeye yardımcı olabilir” diyor.
Eliptik, kasların dayanıklılığı oluşturmak için de kullanılabilir-kaslarınızın kalçalar, hamstrings, dörtlü, buzağılar gibi uzun bir süre içinde çalışmaya devam etme kapasitesi, GAM diyor GAM diyor. Eliptik makinenizin kulpları varsa (ve bunları kullanıyorsanız!), aynı zamanda sırtınız, omuzlar, pazı, triseps ve kavrama kaslarınız boyunca güç oluşturabilir. Makinede kas dayanıklılığını artırmak, günlük aktiviteler ve maceralar sırasında dayanıklılığınızı uzatıyor, diyor.
Tamam, eliptik diğer kardiyo makineleriyle nasıl karşılaştırılır??
Kardiyo odasındaki diğer makinelerin çoğu (koşu bandı, stairmaster, sabit bisiklet, vb.) Kalp atış hızınızı artıracak ve eliptik eserlere benzer kaslar çalışabilir, diyor Gam. “Yani gerçekten, kullandığınız kişisel tercihe ve kendi vücudunuz için en iyi hissettiren şey” diyor. Sonuçta, sağlıklı kalmak ve hayatınız boyunca formda kalmak,.
Bununla birlikte, eliptik, önceden var olan diz, kalça veya ayak bileği yaralanmaları olan insanlar için genellikle daha iyi bir seçenektir. “Eliptik eklemlerinizde naziktir” diyor. Koşu bandı, kayak erg veya Stairmaster'da olduğu gibi, her vuruş veya adımla ilişkili vurma veya atlama yoktur.
Ancak açık olmak gerekirse: eliptik diğer makinelere kıyasla daha düşük etki olsa da, bu mutlaka daha düşük olduğu anlamına gelmez yoğunluk. Ciddi bir ter almak için hala makinede zorlaşabilir ve eğim, düşüş ve direnç işlevlerini kullanabilirsiniz, diyor Freytag.
Form kardiyo makinelerinde önemli olmakla birlikte, eliptiklerin kürekçi veya kayak erg gibi bir makineye kıyasla genellikle daha kolay ustalaşması daha kolaydır. Gerçekten de, eliptiklerin kullanımı, kullanıcıların hangi koltuk ve gidon yüksekliğinin bireysel yüksekliği ve uzuv boyutları için en güvenli olduğunu anlamalarını gerektiren sabit bisikletlerden daha kolaydır, diyor. Bu, eliptiklerin makinelerde yeni olan biri için ve bir fitness profesyonelinin gözetimi olmadan makinelerini evde kullanacak insanlar için daha iyi bir seçenek olma eğiliminde olduğu anlamına gelir.
Son olarak, eliptik de olabilecek herkes için iyi bir seçenektir… *Teknolojik olarak meydan okuyan *. Piyasada daha yüksek teknoloji eliptik seçenekleri olsa da, ayna veya peloton gibi bir şeye kıyasla, genellikle orta derecede dokunmatik ekranlar bilgisi gerektiren daha kolay bir makine olma eğilimindedirler.
Eliptiklerin alt satırı
Bu bebekler sadece değil gibi otuz yıl önce pazar satışları gösterdikleri için şimdi popüler Daha popüler. Freytag'ın dediği gibi, “eliptikler, kendilerini tekrar tekrar kanıtlayan değerli bir kardiyovasküler ekipman parçasıdır."
Bu nedenle, fitness rutininizin biraz zhuzhinge ihtiyacı varsa veya egzersiz rutininize nadir bir eklem, kullanımı kolay, kardiyo oluşturma ilavesi arıyorsanız, eliptik bir şekilde atlamayı düşünün. Spor salonundaki en vızıltı makine olmayabilir, ancak hiçbir yere gitmeyen denenmiş ve gerçek bir bekleme.
Ev spor salonunuza bir eliptik eklemek istiyorum? İşte 3 seçenek:
Başlangıçta 1999 $, şu anda 1699 $ veya 95 $ 'a satılıyor
Etkileşimli konsol bir üyelik gerektirir, ancak pedal seanslarınızı baharatlı tutacaktır. Her satın alma bir yıllık ücretsiz deneme ile geliyor.
Şimdi satın al
Veya ayda 39 $
Bu eliptik, ekipmanın sizin için otomatik olarak ayarladığı binlerce stüdyo sınıfı ile birlikte gelir ve giderken direnci değiştirir.
Şimdi satın al
Başlangıçta 900 $, şu anda 800 $ karşılığında satışta
Sadece temelleri arıyorsanız (daha düşük bir maliyetle), bu modelin etkileşimli sınıfları yoktur, ancak yeni başlayan dostu bir seçenektir.
Şimdi satın al
