Bu antrenörün 'Lalanne Push-up'larını tekrar denemek 10 yıl sürdü

Gücünüzü test etmek istiyorsanız, elbette bunu dikkatle yapmanın harika bir yoludur. Bruno ilk iki setini vücut ağırlığıyla yaptı, sonra son seti ağırlıklı bir yelek ile. Ama gerçekten denemeyelim, çoğu insan tek bir Lalanne push-up yapabilmekten mutlu olur.

Lalanne Push-up nasıl yapılır

1. Bir paspasın üzerine uzanın ve kollarınız ve bacaklarınız uzatılmış bir Süpermen pozisyonuna girin.
2. Ayak parmaklarınızı altına kıvırın, buzağılarınızı sıkın ve avuç içlerinizi (veya cesaretinizi koyarsanız parmak uçlarınızı) yere koyun.
3. Çekirdeğinizi meşgul edin, yere bakın ve vücudunuzu kaldırın.
4. Vücudunuzu yere indirin.
5. Profesyonel ipucu: Bunu halıda veya yastıklı bir yüzeyde deneyin.

Çok zor? Düzenli şınav ile ilk oluşturma mukavemeti:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.