Sadece endorfinler değil '-hope molekülleri' de egzersiz yaptıktan sonra çok iyi hissetmen olabilir

Bu, potansiyel olarak "beyindeki fiziksel egzersizin yararlı eylemlerine aracılık etmeyi de içerir", Lourenco ve ortak yazarları incelemede yazıyor. Potansiyel bir örnek olarak, nöron iletişimine yardımcı olmak, miyokinlerin endorfinler, serotonin ve norfenilefrin tarafından gönderilen bu iyi hissettiren mesajlara yardımcı olduğu anlamına gelebilir.

Araştırmacılar, beyninizin işini daha iyi yapmasına yardımcı olmanın ötesinde, miyokinlerin aslında depresyona karşı bir bulaş olabileceğini düşünüyor. Bu, “Umut Molekülleri adını kazanan maddelerin."

2016 yılında, dergide yazan fizik tedavi ve psikiyatri araştırmacıları Fizik Tedavi egzersiz ve depresyon arasındaki bağlantı üzerine araştırmaları gözden geçiriyorlardı. Belirli bir miyokin seviyesi daha düşük seviyeli farelere sahip fareler üzerine 2014 yılında yapılan bir çalışmaya atıfta bulundular.

Yazarlar, “Önemli miktarda stresden sonra, fareler, zorla yüzme sırasında (depresyonun bir göstergesi) azalan hayatta kalma çabalarının kanıtlandığı gibi 'umudunu kaybetti' gibi görünüyordu. “Toplamda, bu sonuçlar, kemirgenlerin iskelet kaslarından 'umut moleküllerinin' salınmasının duygudurum bozukluğu semptomlarını etkilediğini göstermektedir."

Fareler üzerindeki çalışmalardan insanlara olan bulguları mutlaka tahmin edemesek de, her iki tür de miyokinlerin benzer bir şekilde çalışmasına neden olabilecek bazı altta yatan biyolojileri paylaşmaktadır. Yani, bu miyokinler, aşırı aktif olduğunda depresyonla bağlantılı olan bir nörotransmitter yolunu inhibe edebilir.

Bu, Stanford Üniversitesi psikoloğu Kelly McGonigal için yeterince zorlayıcıydı Hareket Sevinci, çalışmayı fark etmek ve terimi popülerleştirmek. “Umut molekülleri,” McGonigal daha önce Rich Roll podcast'inde, “intravenöz bir umut dozu gibi olabilir."

“Bu sadece bir endorfin acele değil,” diyor Podcast'te McGonigal. "Yürüyüş ya da koşuya gidiyorsunuz ya da ağırlıkları kaldırıyorsunuz ve kaslarınız sözleşiyor ve bu proteinleri kan dolaşımınıza salgılarlar. Beyninize giderler, kan-beyin bariyerini geçerler. Ve beyninizde, bir antidepresan olarak hareket edebilirler. Irisin [bir miyokin] gibi beyninizi strese daha dayanıklı hale getirebilir. Motivasyonu arttırırlar. Deneyimden öğrenmenize yardımcı olurlar. Ve bu kimyasalları almanın tek yolu kaslarınızı kullanmaktır."

Araştırma, egzersizin ruh halini ve zihinsel sağlığı tam olarak nasıl artırdığına dair hala gelişiyor olsa bile, egzersiz ve refah arasındaki bağlantı asla daha net olmamıştı. Yetişkinlerde egzersizin etkileri ve çocuklarda egzersizin etkileri üzerindeki son iki meta-analiz, depresyona karşı etkili bir ampul olarak buldu.

Ortaya çıkan miyokinler anlayışımız ve egzersizin yadsınamaz faydalarıyla, ilacınızı almak için asla daha zorlayıcı bir neden yoktu: bir hareket dozu.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.