Gerçekten yorgun olduğunuzda işler daha eğlenceli görünüyorsa sadece sen değilsin, neden

“Uyku yoksunluğu hem kısa hem de uzun vadede inanılmaz derecede tehlikeli”. Shumway diyor. "Uykusuz insanlar daha az rasyoneldir, motor görevlerinde daha kötü performans gösterir ve anıları düzgün kaydedemez."Kronik uyku yoksunluğundan muzdarip olanlar için işlerin daha da kötü olduğunu ekliyor. “Azaltılmış bir bağışıklık sistemi yanıtı, artan kan basıncı ve kardiyovasküler hastalık, çalışma belleği ve reaksiyon süreleri yaşayabilirler” diyor.

Tersine, araştırmalar, iyi dinlenmiş olanların tüm bu işlevlerde daha iyi performans gösterdiğini, duygularını ve ruh hallerini düzenlemek için daha kolay bir zamana sahip olma eğiliminde olduğunu ve daha uyanık olduklarını buluyor.

Geri dönüşü olmayan muffin noktasına ulaşırsanız ne yapmalı

Normalden daha fazla koşup yanmış hissettiğinizde hayatınızdaki dönemlerden geçmek yaygındır. Bariz cevap daha fazla dinlenmek olsa da, bu her zaman mümkün değildir ve DR'ye göre. Shumway, kısa vadede “Vücudumuz ara sıra stresle başa çıkmak için tasarlanmıştır” diyor. “Bir projeyi bitirmek veya acil bir durumla ilgilenmek gibi hayatın zorluklarını gezmek için ara sıra uyku yoksunluk dönemlerini zorlamanız gerekiyorsa, sorun değil."

Ancak uyku yoksunluğu düzenli olarak gerçekleşiyorsa durum böyle değil. Eğer durum buysa, kalite eksikliğinize katkıda bulunabilecek yaşam tarzı nedenlerine bakmaya başlamanın zamanı geldi. “Kafein gibi uyarıcılar yorgunluk deneyimini azaltabilir; Bununla birlikte, bir tedavi olarak hareket etmek yerine altta yatan bitkinlik belirtilerini maskeleme eğilimindedirler ”. Shumway uyarıyor.

Daha ziyade, kök nedene ulaşmak için bir profesyonelle konuşmayı önerir. “Kronik uyku yoksunluğu veya uykusuzluk ile mücadele ediyorsanız, uykudaki zorlukları tedavi etmek için tasarlanmış özel bir konuşma terapisi biçimi CBT-I [uykusuzluk için bilişsel davranışsal terapi] konusunda uzmanlaşmış bir terapistle çalışmayı düşünün,”. Shumway öneriyor. Ayrıca, sizi geceleri ayakta tutabilecek altta yatan tıbbi durumlar olup olmadığını belirlemek için genel pratisyeninize veya bir uyku uzmanınıza danışmaya değer. Her iki durumda da, bu konuda bir şeyler yaptığını bilerek daha iyi uyuyacaksın.