Birlikte olmak istemiyorsanız, eskiden geçememeniz tamamen normaldir

Nihayetinde, ilk strateji en çok hisleri azaltmak için çalıştı, muhtemelen aşktan düşme zihninizi değiştirmenizi gerektiriyor. "Aşk düzenlemesi bir açık/kapama anahtarı gibi çalışmıyor. Kalıcı bir değişiklik yapmak için, muhtemelen aşk duygularınızı düzenli olarak düzenlemeniz gerekecek ”diyor çalışma ortak yazarı Sandra Langeslag, PhD. Yani, belki bir P ekleyin.S. Eski sevgilinizle ilgili olumsuz şeyler listesi şeklinde günlük rutininize alışkanlık. Gül renkli gözlüklerle anılarınıza her baktığınızda akılda tutun.

2. Çok fazla konsantrasyon gerektiren tamamen romantik olmayan görevleri tamamlayın

Eski sevgilinizden nefret etmek için kendinizi koşullandırmak yerine dikkat dağıtıcı yoldan tercih ederseniz, bilim hala yanınızda. Biyolojik antropolog Helen Fisher, PhD tarafından yapılan bir çalışma. Sadece iyi bir nörotransmitter dopamininin iyi etkileri sayesinde çok fazla odaklanmayı gerektiren bir şeyle birlikte olmalı.

Beyin pompalarınız romantik aşka düştüğünüzde hormon dopamini sever ve bir kez ayrıldıktan sonra, ilişkinizin mutlu anıları aynı şeyleri pompalayın. Bu yüzden, fizyolojik düzeyde, bırakmak çok zor olabilir. Dopamin akmaya başladığında, dikkatinizi beynin farklı bir kısmına yeniden yönlendirmeye yardımcı olabilir. “Git faturalarınızı ödeyin, çek defterinizi dengeleyin, scrabble oynayın, bir şiiri ezberle, Legos-Do ile oynayın, bunun yerine korteksinizi uyarın”. Fisher diyor.

Hey, bana Legos ile iki kez oynamamı söylemene gerek yok.

3. Eski Anıların Üzerine Yazmak İçin Tarihlerinizi Yalnız Yeniden Yapın

Bir ortaklık bırakmak genellikle kendimizin bir parçasını kaybetmek gibi hissedebilir. Eskiden senin Kahve dükkanı bağırsakta bir bıçak gibi hissedebilir (elbette sadece ben değil, değil?), ama dinle: En üst düzey lattes'i bu kadar kolay bırakamazsınız. Dolayısıyla, maruz kalma terapisinin bir eski geçiş yapmanıza yardımcı olabileceği iyi bir haber: İlk başta acı verici olsa da, belirli unutulmaz tarihleri ​​kendi başınıza yeniden yapmak, romantik anılarınızla farklı bir ilişki sağlayabilir.

"Önceki deneyimlerinizi kasıtlı olarak yeniden yaratmak muhtemelen size yeni bir dernek veriyor.”-Sameena Groves, PhD

Doktora, “Kendi başına eski sevgilinizle anılarınızdan korkmamış olabilirsiniz, ancak yine de bunları düşünmekten kaçınmaya çalışıyor olabilirsiniz” diyor lisanslı klinik psikolog Sameena Groves, PhD. "Önceki deneyimlerinizi kasıtlı olarak yeniden yaratmak muhtemelen size yeni bir dernek veriyor."

4. Ve bir kez daha, arkadaki insanlar için: takip et, takip et, takip et

Ettin'in tavsiyesini yeniden canlandırmak için, Facebook eski sevgilinizi takip etmek gerçekten hiçbir iyilik yapmaz. Eski alevinizin hayatına anında erişim, devam etmek için bu kadar zor zamanlar geçirmenin en önemli nedeni olabilir.

Eski sevgilileriyle hala Facebook arkadaşı olan 464 katılımcının 2012 yılında yapılan bir araştırma, kimsenin alışkanlıktan yararlanmadığını buldu. “Facebook gözetimi, mevcut sıkıntı, olumsuz duygular, arzu ve eski partner için özlem ile olumlu bir şekilde ilişkiliydi ve kişisel gelişimle olumsuz ilişkiliydi” diyor. Marshall, PhD. Yikes.

Duygularınıza karşı savaşmak zor, ama sizin için en iyi olanı düşünmelisiniz.

Selena Gomez (ve Emily Dickinson ve EW, Woody Allen olarak?), "Kalp ne istediğini istiyor."Size sevgiden düşmen için 10 trilyon teknik verebilirim ve yine de eski sevgiliniz hakkında hissettiğinizi değiştirmeyecek. Ancak kalp değişmez olsa da, beyin yeniden sarılabilir. Eski sevgilinizin yeni biriyle mutlu bir şekilde ilgilendiğini gördüğünüzde hatırlanması gereken önemli bir şey-asla sen olmak istemiyor ve o hayatı istemiyorsun. Bunu yazın, kendinizi kendi değerli yapılacaklar listenizle dikkatini dağıtın, tekrarlayın, tekrarlayın, tekrarlayın.

Elbette, kırılma ağrısı aslında fiziksel olabilir, ancak bir ilişkiyi sona erdirmek bazen gümüş astarlar sunar. Hayatınızdaki başka biriyle gelişmiş bir ilişki gibi.