J.Lo'nun eğitmeni güçlü çekirdeğinin arkasındaki sırrı döküyor 4 bölümlü bir tahta hareket

Bir j almak için David Kirsch'in 4 hareketli tahta antrenmanını deneyin.LA LAYLI Çekirdek.

Bölüm Bir

• Lateral kolu olan tahta erişimi: Her kolu 10 tekrar
• Triceps geri tepme ile tahta: her kol 10 tekrar

60 saniyelik bir aradan sonra devreyi tekrarlayın.

Bölüm iki

• Diz Sürücüsü ile Dirsek Tahtası: Her tarafta 15 tekrar
• Yan adım ile dirsek tahtası: 10 tekrar

60 saniyelik bir aradan sonra devreyi tekrarlayın.

Üçüncü Bölüm

Vücut sallayan hareketleri bitirdiniz, bu yüzden kendinizi restoratif bir streç ve sağlıklı bir iyileşme atıştırmalık ile tedavi edin.

Bu j.Lo onaylı kardiyo antrenmanı, kalbinizin pompalanmasını sağlamanın en iyi yoludur. Veya, tamamen yaşlanmayan görünmesini sağlayan diğer bazı alışkanlıklara göz atın.