Uzun süreli sağlık, genç olarak ailenizle sağlıklı bir bağla bağlantılıdır-ama bu senin gerçekliğiniz olmasaydı?

Gençlik yıllarınıza geri dönüyor ve utanç içinde ürperiyor olabilirsiniz, ancak o dönemde çok fazla büyüme yaptınız. Çalışma, hayatın bu bölümünü inceledi, çünkü “çarpıcı fiziksel büyüme, dikkate değer beyin olgunlaşması ve dünyayı öğrenmek için çok muazzam yeni fırsatlar ve nasıl işlev görecekler” diyor Carol A. Ford, MD, CRAIG-DALSISMER CHOP ve Baş Araştırmacıda Ergen Tıp Bölümü Başkanı. “Gençler duygusal olgunluk geliştiriyor ve yaşam boyu sağlık yörüngelerini etkileyebilecek davranışlar hakkında kararlar ve seçimler yapıyorlar” diye ekliyor.

Dr. Ford ve meslektaşları insanlara bakan işlev görmüş Ebeveyn rollerinde de, sadece anneler ve babalar değil. (Dr. Ford, katılımcıların yüzde 75'inin biyolojik ebeveynleri ile evde olduğunu ve yüzde 25'inin evinde olduğunu söylüyor.) Önemli olan biyolojik ilişkiler değil, birincil bakıcılarının rollerini yerine getiren insanlardan aldığı (veya yapmadığı) tutarlı sevgi, destek, rol modelleme ve rehberlik. Bu “büyükanne ve büyükbabalar, evlat edinen ebeveynler veya evde ebeveyn olarak işleyen diğer yetişkinlerle güçlü ilişkiler önemli ve yararlıdır”. Ford ekliyor.

Ama ya sağlıklı ebeveyn-ergen bağı senin gerçekliğin olmasaydı?

Zorlu aile dinamikleri ve ailenizle zor bir ilişkisi olan bir evde büyüdüyseniz, üzülmeyin çünkü dr. Ford, bulguların hiçbir şekilde, kötü ebeveyn ilişkileri olan kişilerin, bu olumlu bağları olmayan gençlerin ekstra destek gerektirdiği yoldan sağlık sonuçlarına sahip olduğu anlamına gelmediğini söylüyor.

Dr. Ford, topluluk müdahalelerinin ve geniş aile üyeleri veya topluluktaki okullar, okul sonrası programlar, spor ve kiliseler gibi diğer güvenilir yetişkinlerin varlığının, gençleri ve sağlıklarını gerçek zamanlı olarak olumlu yönde etkileyebileceğine dikkat çekiyor. gelecekte.

“Bazen gerçekten yardım etmek için adım atan başka yetişkinler var ve rollerini takdir etmek önemli” diyor. Ayrıca, “ergenlik döneminde zorlu zamanları başarılı bir şekilde gezdirebilen yetişkinlerin bazen ergenlik zorluklarını olağanüstü bir şekilde anladıklarını ve diğer gençlere yolculuklarında yardım etmeyi seçtiklerini belirtiyor."

"Önemli çocukluk travması yaşayanlar bile, kısa ve uzun vadede daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığa yol açan uygun destek ve azim yaratabilir."-Carla Marie Manly, PhD, klinik psikolog

Bu ekstra destek, yetişkinlere de yardımcı olabilir. İş ve destekle, zor aile dinamiklerinden yaraları düzeltmek mümkündür. Carla Marie Manly, PhD, klinik psikolog ve yazarı Korkudan Joy, Çalışmalarının çoğunu zor çocukluklar da dahil olmak üzere geçmiş travmalardan iyileştirmeye odaklıyor ve birçok insanın bunu yaptığını gördüğünü söylüyor.

“Olumsuz çocukluk ortamları ve bağ ebeveynlik eksikliği kesinlikle ücretlerini alsa da, insanlar inanılmaz derecede esnek olma kapasitesine sahip”. Manly diyor. “Önemli çocukluk travması yaşayanlar bile, kısa ve uzun vadede daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığa yol açan uygun destek ve azim yaratabilir.”Beyinde fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi genel sağlığı teşvik eden ve bir terapistle çalışmayı öneren olumlu kalıplar ve davranışlar oluşturmanın mümkün olduğunu söylüyor.

Bir yetişkin olarak zorlu aile dinamiklerinden iyileşme için nasıl desteklenir

Bir ergen veya genç olarak yaşadığınız travmadan bir yetişkin olarak iyileşme iş gerektirir, ancak yardım ve rehberlik ile mümkündür. ThriveWorks bölgesel klinik direktörü LMFT Kara Kays, geçmiş hakkında düşünmek önemli olsa da, gerçekten önemli olanın geleceğe odaklandığını vurgular. “Kendi deneyimimizin yaratıcılarıyız, bu yüzden çocukluk ve ergenliğe bakıyorsanız, şimdi riski azaltmak için gerçekten önemli olan şey kendinize bakmaktır” diyor.

Bu neye benziyor? İç çocuk ve içsel gençlik de dahil olmak üzere terapi yardımcı olabilir. DR'ye göre. "Hafif veya ılımlı" olan erkeksi, ebeveynlikle ilgili çocukluk yaraları, günlüğe kaydetme, dikkatli kendini yansıtma ve affetme gibi iyileştirme süreçlerinin bir kombinasyonu ile zamanla iyileşebilir. Ayrıca kendi kendine yardım kitaplarının okumanın da yardımcı olabileceğini söylüyor. Kays, çocukluk travması riskini azaltmak için kendini farkındalık ve duygusal düzenleme becerileri üzerinde çalışmayı önerir.

Ancak, dr. Manly, psikoterapinin çocukluklarıyla ilgili daha derin, daha derin travmalarla çalışanlar için daha uygun olduğunu söylüyor. "Klinik uygulamamda, TCMB ile harmanlanmış bağlanma tabanlı bir yöntemin (bilişsel davranışsal terapi) çocukluk yaralarını iyileştirmek için harikalar yaratabileceğini görüyorum" diyor. "Bir EMDR klinisyeni olarak, travma meydana geldiğinde bunu çok yararlı bir yaklaşım buluyorum."

Zor Aile Dinamikleri ile büyüdüyseniz, DR. Manly, bunun sizin hatanız olmadığını ve kendinizi suçlamamalısınız, çünkü büyüdüğünüz evin kontrolünüzün ötesinde. Sen yine de Yapmak Geleceğin bir dereceye kadar kontrolü var. “Geçmişi değiştiremeyiz, ancak kesinlikle iç ve dış dünyalarımızı sağlığı, refahı ve neşeyi teşvik etmek için değiştirme gücümüz var” diyor.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.