Birçoğumuz, pandemikte nasıl yeniden bağlanacağımız sırasında vücudumuzla temasını kaybettik

Müşterileri pandemiden önce yüz yüze gördüğümde, rutin olarak her kişiye ofisimden eşlik etmek ve bir sonraki müşterimi selamlamak için bekleme odasına gitmek için ayağa kalktım. Terapi oturumlarımla bir telehealth platformu aracılığıyla çevrimiçi olarak terapi seanslarımla, bir oturumu tamamlamak, birkaç not yazmak, sonra bir sonraki oturum başlayana kadar e -posta ve orada çalışmak için göç etmek için kolaydır. Geçiş hareketini ve alanı kaybederken, her randevunun daha belirgin bir başlangıcı ve sonu ile gelen perspektif değişimini de kaybettim.

Birçoğumuz bu eşsiz zaman boyunca benzer ritüel kayıpları yaşadık. . Bir fincan kahve almıyoruz veya su dağıtıcının etrafında toplanmadık, meslektaşlarına yetişiyoruz. Öğrenciler sınıftan sınıfa yürümezler, öğle yemeği dolaplardan çıkarmazlar veya girinti veya intramurallara gitmezler. Tüm bu değişiklikler yaşam akışını etkiledi.

Çalıştığımız, öğrendiğimiz ve oynadığımız ritüeller sonsuza dek değişecek, ancak aşağıdakilerin düşünceli olarak değerlendirilmesi hepimize fayda sağlayacaktır:

• Hayatınızdaki zamanı ve mekanı işaretleyen büyük ve küçük ritüelleri tanımlayın. Pandemi sırasında geride bıraktığınız ritüelleri ve rutinleri tanımlamak için zaman ayırın. Bu, "her gün işe gidip gelmek için dışarı çıkmak", "terlemelerimden kurtulmak" kadar küçük olabilir, "tamamen durdu, işimin büyük bir parçası oldu."
• Her ritüelin arkasındaki anlamı anlayın. ? Sağlığınızı ve mutluluğunuzu yardımcı oldu mu veya engelledi mi?
• Covid-19 sırasında doğan yeni ritüelleri açıkça tanımlayın. Karantina sırasında hangi yeni ritüeller başladınız?? İşe veya okula başlamaya ihtiyaç duymadan önceki anlara kadar uyuyun? Çevrimiçi bakkal? Öğle veya akşam yemeği yerken aşırı izleme TV dizisi?
• Yeni ritüellerin nasıl yardımcı olduğunu veya incittiğini değerlendirin. Yeni ritüellerinizi düşünmek, her biri sağlığınıza ve mutluluğunuzu nasıl yardımcı veya engelledi??
• Yeni bir zaman ve alana geçişi işaretlemeye yardımcı olabilecek yeniden giriş ritüellerini belirleyin. Hangi yeni yeniden giriş ritüelleri gelecek tüm değişikliklerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir?? Mümkün olduğunca spesifik olun, bunları yazın ve onları canlandırmak için çalışırken kolayca görünür oldukları yere gönderin. Onları yerine getirmenize yardımcı olabilecek başkalarıyla paylaşın.

Yeniden başlatmadan uyarlandı: Doreen Dodgen-Magee, PSYD tarafından Sağlıklı Bir Pandemik Yaşam Tasarlama.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, yazar, psikolog, araştırmacı ve konuşmacı. O yazarı Yeniden başlat: Sağlıklı bir pandemik ömür tasarlama ve Nautilus altın madalya kazanan kitap, Sapkın! Dijital bir dünyada yaşam ve teknolojiyi dengelemek.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.