Herhangi bir spor masajına rakip olan 45 $ 'kas kazıyıcı' ile tanışın

Spor masajları anında gerginlik ve sıkı kaslardan kurtulabilir. Sorun, hatta pandemik bile? Maliyet hızlı bir şekilde toplanabilir. Bu yüzden kas kazıyıcıları popülaritesi artıyor. Maliyetin küçük bir kısmı için kendi evinizin rahatlığında pahalı tedavilerin faydalarını elde etmenize izin verirler.

Spor fizyoterapistleri, masaj terapistleri ve kayropraktörler tarafından yıllarca kullanılan bir tedavinin esasen tezgah üstü bir DIY varyasyonu, aslında bir gua sha gibi görünen araç-diyor. , Vionic Innovation Lab Üyesi. "Graston Technique, Astym ve IASTM (enstrüman destekli yumuşak doku mobilizasyonu) gibi benzer metodoloji kullanan birkaç teknik var. Bu yaklaşımların her birinin kendi felsefesi vardır ve uygulayıcılar istenen sonuçları elde etmek için eğitilirler "diyor.

Sidekick'ten (45 $) bunun gibi kas kazıyıcısı, evde biraz rahatlamanızı sağlar. "Cilt boyunca değişen miktarda basınçla çekildi. Bu, dokuları daha esnek ve uyumlu hale getirerek mekanik bir şekilde yardımcı olabilir "diyor Hoke. "Ayrıca, iyileşme sürecini hareket ettirmeye yardımcı olabilecek bölgeye kan akışında bir artışla tipik olarak metabolik bir etki vardır."Öyleyse, aracı tam olarak nasıl kullanıyorsunuz??

Bir kas kazıyıcı nasıl kullanılır

Evde kas kazıyıcı kullanmayı denemek istiyorsanız, kolaydır. Sadece son zamanlarda herhangi bir yaralanmanız varsa, biraz beklemek isteyebileceğinizi unutmayın. "İki haftadan az olsaydı bu aracı kullanmaktan kaçınmak en iyisidir" diyor Hoke. Bu noktadan sonra, kas kazıyıcı kullanmak bu yaralanmalar için çok faydalı olabilir. "Yaralanma ne kadar uzun süre asılı kalırsa, bu, dokular içinde biraz yara izi parçalanmasına ve yararlı bir iltihaplı yanıtı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir" diyor.

Hoke, aracı kullanmayı nasıl söylüyor, adım adım:

1. Aracın alanın üzerinde kaymasına izin vermek için cilde bir krem ​​veya losyon koyarak başlayın. Çok yağlı olmamalıdır, çünkü tekniğin arkasındaki fikirlerden biri cildin altındaki şeyleri meşgul etmek ve taşımaktır.
2. Aracın yüzeyini çekin (genellikle üzerinde çalışılan vücudun konturuna uyacak şekilde kavisli) ilk birkaç kez hafifçe, daha sonra daha derin dokulara ulaşmak için giderek daha fazla basınçla. İhtiyacınız olan her yeri, omuzlarınızdan ve buzağılarınızdan sırtınıza ve dörtlülere hedefleyebilirsiniz.