Bu sağlıkla güçlendirici yaşam tarzı ipuçları sayesinde asla başka bir tatil hastası geçirmeyin

Dr. Okeke-Igbokwe. Yeterince giriş yaptığınızdan emin olmak için herhangi bir stratejiye ihtiyacınız varsa, yatağa gitmenizi hatırlatmak için telefonunuzda zamanlayıcı ayarlamayı düşünün.

2. Stres seviyelerinizi kontrol edin

İş öncesi seyahatin uykuyu tehlikeye atabilmesinin yaygın bir nedeni, görevleri bitirmek için mücadele etme eğilimidir. Dr. Okeke-Igbokwe, işin uyku açığına katkıda bulunmamasını sağlamanın bir öncelik olması gerektiğini iddia ediyor, aynı zamanda mevcut yükünüze ekstra stres eklememesi gerektiğini de sözlerine ekledi. İşinizi ooo olmanın önünde hazırlamak için günün her saatinde çalışmak sizi bir yıldız çalışanı gibi görünebilir ve hissettirebilir, ancak ofiste yaptığınız şey stresli bir şekilde artıyorsa, buna değmez. “Stres, bağışıklık sistemi üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir, bu da birinin hastalığa avlanmasını daha olası hale getirebilir” diyor.

Çözümünüz? Sakinleştirici faaliyetleri gezi öncesi rutininize dahil etmek için bir noktaya değiniyorum. İki dakikalık hızlı bir yürüyüş meditasyonu veya yatmadan önce DIY yüz maskesi kadar basit bir şey olabilir.

3. Zamanlama Guru Olun

Mini banyo malzemelerine yüklemek için eczaneye koşmanız gerekiyor? Ve pedikür alın, böylece o yeni sandaletleri sallamaya hazırsın? Evet ve evet, ama, Ne zaman?, Sen merak et. Kariyer uzmanı ve yazarı Lindsey Pollak, “Sadece devasa bir yapılacaklar listesi yapmak yerine, bu, bu gezi öncesi görevleri takviminizdeki planlayın” diyor Remiks: Çok kuşaklı işyerinde nasıl liderlik edilir ve başarılı olur.

Çoğu insan, kalkıştan önce gerçekleşen tipik kişisel takılmalarının farkındadır. Bu nedenle, takviminizdeki bu görevleri tahmin etmek, bir tür makro seviyeli paketleme listesi gibi, stres seviyelerinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilir. Çalışma cephesinde, e-postayı uzaklaştıran mesajınızı ayarlamak, ekip üyelerinize uzakken eylem planınızı iletmek ve sorumluluklarınızın ele alındığından emin olmak gibi, ortaya çıkan tüm son dakika çeşitli görevler için programınızda zamanı engelleyin. Pollak, “Kendinizi başarı için ayarlayan şeyleri yapmak için ayrılmadan bir gün önce bir saat tasarruf etmek isteyeceksiniz” diyor.

4. Sağlıklı rutinlerinizi koruyun-ancak daha fazlasını eklemeyin

“Her sabah egzersiz yaparsanız, normal alışkanlıklarınızı koruyun, ancak yeni bir şey başlatmak için bir zamanı değil” diyor Pollak. Bu, yeni, yoğun bir egzersiz yöntemini veya yeni bir beslenme planını içerir. Aslında, yaklaşan tatil planlarına bakılmaksızın, “Aşırı bir yere gitmek her zaman yanlış” diyor Doktor Neil Schachter, MD. Sebzelere yüklemek, bir yolculuğa girme sağlıklı bir statüyü korumanın harika bir yolu olsa da, gitmeden hemen önce yepyeni bir yeme rutinine katman, sadece zaten gergin bir zamana zorlanacaktır.

5. Proaktif bir iş arkadaşı olun

Muhtemelen PTO'nuzu yöneticiniz tarafından onaylamış olsanız da, planlarınızı iletmediğiniz sürece iş arkadaşlarınız, akranlarınız ve doğrudan raporlar döngüde olmayabilir. Planınızı son dakika paylaşmak, dışarı çıkmadan önce birçok talebe (ve potansiyel bir süper lat geceye) yol açabileceğinden, zamanınızdan en az bir hafta önce ekibinize bir FYI e-postası gönderin. Pollack, bu, kaygıya ve idealden daha az bir uykuya katkıda bulunabilecek yangın-açgözlü görevleri azaltmaya yardımcı olacaktır.

6. Her şeyi önceden bitiremiyorum? Kendine bir mola ver

Gereksiz görünen bir yapılacaklar listesi var? Tüm eşyalarda stok alın, bunlara öncelik verin ve nelerin başarılabileceği konusunda gerçekçi olun. “Yapmayı sevdiğim bir şey triyaj ve kendime sormak, 'Ne yapmam gerekiyor?"Nerede olmam gerekiyor?'ve' Ne çıkarabilirim?Pollak diyor. Çünkü, elbette, boş bir yapılacaklar listesi ve Gelen Kutusu sıfır ile kasabayı atlamak harika hissettiriyor, ancak pratikte bu her zaman gerekli veya mümkün değil. “Neler aktarabileceğiniz, ne yapmanız gerektiği ve geri döndüğünüzde neler yapılabileceği konusunda gerçekçi olun” diyor. Dahası, meslektaşlarınıza güvenmek ve hayatın sensiz devam edebileceğini kabul etmek, bırakma konusunda harika bir egzersizdir.

Artık tatilden önce hastalanmayı nasıl önleyeceğinizi bildiğinize göre, gerçekten nereye gitmeniz gerektiğine odaklanalım. İşte El Salvador'un şelaleleri gerçekten kovalayabileceğiniz bir bölgeye rehber ve Pasifik Kıyısı Otoyolu'ndaki bir yolculuk sırasında durmanız gereken her yer.