New York'un en iyi kettlebell sınıfları

Kişisel antrenörünüz kettlebells salınmış olabilir. Ancak Kettlebell Concepts'in kurucusu David Ganulin ve ülkenin fiili Kettlebell Authority'nin kurucusu David Ganulin diyor.

Artık değil. New York'taki spor salonları ve butik stüdyolar, bu Rus doğumlu kötü erkeklerin faydalarını fark ediyor ve onları eğlenceli, kan pompalama derslerine dahil etmenin yaratıcı, güvenli yollarını buluyor.

"Kettlebell, çok kısa bir süre içinde birisinin terlemesini sağlamak için çok etkili bir araçtır ve hem anaerobik hem de aerobik sistemi çalışır," diyor Ganulin. Anahtar, uygun formu gösterebilen, güvenli boşluk sağlayabilen ve bir dökme demir iri olarak yaratıcı olabilen bir eğitmendir. Onları bulmak için yola çıktık. İşte şehrin en iyi yedi kettlebell dersi… -Lisa Elaine tuttu

Fotoğraf: Kettlebell Kickboks'tan Dasha Libin Anderson

New York Spor Kulübünde Kettlebells

Popüler eğitmen Eric Salvador (Ganulin'in Kettlebell konseptleri tarafından sertifikalandırılan), inanılmaz derecede zorlu bir lunges, squat, ölü asansör ve daha fazlası ile bir grup ciddi kötü kadına liderlik ediyor.

22 pound ağırlığında olan ve daha sonra hızlı tempolu burpee aralıkları için onları temizleyen çanları temizledikçe hayret ettim.

Salvador'un Karizması ve Killer Oynatma Listesi Sınıfı Eğlenceli Tutun ve aynı zamanda form hakkında bir yapışkan ve boyunca yararlı düzeltmeler sunuyor.

Ve bu sınıf New York Spor Kulübü'nün küçük grup eğitim programının bir parçası olduğundan, hem üyeler hem de üye olmayanlar kaydolabilir. www.Mysportsclubs.com

Remorca Fitness'teki stüdyoda TRX & Kettlebells

Remorca Fitness'teki stüdyoda ortak sahibi Nedra Lopez, şehirde en iyi eğitmen olarak biliniyor. Bu Kettlebell-TRX fusion sınıfı ve kesintisiz ipucu için toplam vücut sınıfları tasarlamak için bir ustalığı var. Kalp atış hızınızı yükseltir ve çanla salıncaklar, lunges ve ölü asansörler sırasında alt vücudunuzu çalıştırırsınız ve ardından TRX'i kol ve sırt kaslarını şekillendirmek için kullanırsınız.

Sınıfın düşük anahtarlı bir havası vardır, özellikle genellikle 3-5 katılımcıdan biri (çoğu Yukarı Doğu Yakası anneleri olan) ve Lopez, form ve tekniği doğrulamak için sürekli uygulamalı ayarlar sunar. Ayrıca, yaralanmayı önlemek için yeterli esnekliğe ve hareket aralığına sahip olduğunuzdan emin olmak için 'çanları almadan önce hamstringleri ve kalçaları germek için sınıfı dikkatlice sıraladı.

Bonus: Stüdyodaki tüm sınıflar sırasında yüksek teknolojili bir kalp monitörüne bağlanırsınız, bu yüzden sonunda, kaç kalori yaktığınızı ve ne kadar çok çalıştığınızı göreceksiniz. www.remorcafitness.com

Fitness Hücre Kolektifi'nde Kettlex Adımı

Rekabetçi kettlebell şampiyonu Lorna Kleidman, steroidlerde 80'lerin adım aerobik sınıfı gibi Kettlex Step'i yarattı. Müziğe yaratıcı bir şekilde koreografiye tabi tutuldu, bu yüzden bir yükselticinin üzerinde yukarı ve aşağı atıyorsunuz ve lunges ve bükülmeler gibi hareketler ve 15 ila 25 kiloluk bir kettlebell ile.

Sonra, bittiğini düşündüğünüzde, Kleidman sizi Kettlebell asansörleri ve sıraları ile katil tahtalar için yere götürür. Hepsini plyometriklerle bitiriyorsunuz, yükselticinin üzerinde ve dışına atlıyorsunuz, hala zilini tutuyorsunuz.

Sınıf ciddi, zor, her şeyden önce bir egzersizdir: Her hareket sırasında karın kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz. Kleidman'ın diğer sınıfı olan The Signature Kettlex biraz daha atletik, daha az "basamaklı." www.FitnessCellCollektif.com

Equinox Park Bulvarı'nda Kettlebell Egzersiz

Bu sadece şehrin en ciddi kettlebell sınıfı olabilir. Speedball Fitness ve başka bir Ganulin Kettlebell Protege'in kurucusu Steve Feinberg, yaratıcı ve eğitmen. Ve sınıfında, zili asla bir kez bırakmayacaksınız (bir yudum su almak hariç).

Feinberg, başlangıçta doğru form ve tekniği göstererek iyi bir zaman harcıyor ve sonra herkesi çömelme ve salıncaklarla götürüyor. Hareketler geleneksel ve zordur, bu yüzden çok sayıda temizlik, gerizekalı, koparma ve sıralar bekleyin (ve yeni başlayanlarsanız, en üst düzey çürükler).

Sizi acıdan uzaklaştırmak için Feinberg, sık sık ipuçlarını söylediği yüksek, yüksek enerjili bir çalma listesine sahiptir, ben.e. "Şimdi onu diğerine salla SI-I-IDE." www.ekinoks.com veya www.SpeedballFitness.com

Kettlebell Kickboks

Şehrin en tanınmış kettlebell sınıfı, rutin olarak paketlenmiş duvardan duvara uygun lululemon-kaplı 20-Somethings (ve çok sayıda dergi editörü).

Yöntemi geleneksel kettlebell salınımlarını ve asansörleri yüksek vuruşlar gibi dövüş sanatları tabanlı hareketlerle değiştiren kurucu Dasha Libin Anderson için buradalar. Bu, A Sınıfına diğerlerinin çoğundan daha ağır bir kardiyo vurgusu verir.

Rap ve dans ritimleri sınıfta çarpıyor ve şampiyon bir dövüş sanatçısı olan Libin Anderson, ipuçlarını komik kulüp ve sıska daldırma hikayeleriyle serpiştiriyor. Kızlar gecesi daha fazla terle ve kettlebells gibi. www.kettlebellkickBoxing.com

Fitness'i aşan kettlebell/trx füzyonu

Yukarı Doğu Yakası Fitness Oyun Alanı Fitness'i Geri Grup sınıflarının çoğunda kettlebells kullanır ve mutlu-şanslı Livingston Miller ile bu füzyon sınıfı bir istisna değildir.

Ancak isim, karşılaşacağınız her şeyi tanımlamaya başlamıyor. Kettlebell çömelme ve salıncaklar, TRX, BOSU burpees, atlama ipi, bir ilaç topu ile yüksek dizler, şınav, dağcı ve daha fazlası ile üst vücut çalışmaları arasında dağılmıştır.

Bu kadar çok çeşitlilikle sıkılmak veya yanmak imkansız, remiksli Rihanna ve Gotye'nin bir çalma listesi ve Miller'ın cesareti ve kolay kahkahası. www.aşırı uyuşukluk.com

Rafine yöntemi

Rafine yönteminde kettlebells'in faydalarına birçok butik fitness seven kadın açıldı. Sadece bir kettlebell sınıfı olmasa da, Rafine'nin kurucusu Brynn Jinnett, popüler aralık tabanlı antrenmanında onları belirgin bir şekilde sunuyor. Eski profesyonel bale dansçısı ve spor bilimi geek, 'çanlara daha iyi ve daha verimli bir yol olarak yemin ediyor.

Yani, sınıfa ve devre dizilerine bağlı olarak, bir büyük kettlebell'i göğsünüze kavrayabilir, bir yan hamleye bırakabilir, sonra kettlebell ile ayakta durabilirsiniz. Diğer zamanlanmış devreler arasında her elinde bir kettlebell olan standart lunges, kettlebells üzerindeki şınav ve kettlebell çömelme.

Ve bunların hepsi, kuvvet antrenmanı için ağırlıklı kasnaklara, yüksek diz sprintleri gibi kardiyo matkaplara, AB çalışması için süzülüyor ve çökmesini önlemek için pop müzik içeren egzersize katlanmıştır. www.rafinemethod.com

Daha Fazla Okuma

Neden yüksek yoğunluklu aralık eğitimi bir an geçiriyor

Bu sonbaharda New York'ta açılan 6 yeni fitness stüdyosu

Jillian Michaels Crunch'ta Fitness derslerini piyasaya sürdü