Hayır, dönemin acı verici olmamalı

Ayda bir kez, kramplar sizi ve Advil'i bağımlı bir ilişki için bir araya getirirse, adet acı gibi görünebilir, sadece kadın olmanın bir parçası. Yanlış, diyor kadın hormon uzmanı ve iyi+iyi konsey üyesi Alisa vitti. Bulguları hayat değiştirdikleri kadar radikal: Kramplar tamamen isteğe bağlı. Buna inan! Burada Vitti, mikrobesinlerin sizin için nasıl çalışacağını açıklıyor (ve en kötü PMS belirtilerinize karşı).

Dönemler acı verici olacak şekilde tasarlanmıştır, doğru? Çoğu insan bunu düşünüyor ama kadın hormonlarında uzman olarak, bunun basit olduğunu bildirmekten memnuniyet duyuyorum doğru değil. İlk olarak, vücudunuzun işlevi, acı çekmememiz gerektiğini belirtir. Bu bizim doğal durumumuz değil.

Endometriozis veya polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) gibi ağrıya neden olan bir durum suçlu olmadığında, adet krampları genellikle mikrobesin eksikliğinin ürünüdür. Bilmeniz gereken en önemli şey, vücudunuzun prostaglandinlerinin gelişimi ile ilgilenen esansiyel yağ asitleri-diğer şeylerin yanı sıra uterus aktivitesini kontrol eden lipit grubudur. Prostaglandinler bir (PGE1) ve üç (PGE3) uterus gevşemesini kontrol eder ve prostaglandin iki (PGE2) uterus kasılmasını kontrol eder.

Vücudunuzun işlevi, acı çekmememiz gerektiğini belirtir. Bu bizim doğal durumumuz değil.

Kramplarınız kanama başladığında kasılmalar gibi hissediyorsa veya kramplarınız varmış gibi hissediyorsanız ve kanamanız henüz başlamamış, bu da esansiyel yağ asitlerinde potansiyel bir eksikliği gösterir (balık yağı ve keten yağındakiler gibi). Ve eğer omega-6 ve omega-9-thsed kanola yağı, aspir yağı ve hayvan yağları gibi yağlar yiyorsanız, vücut-pGE2 üretimini yükseltir ve daha fazla ağrı yaşayacaksınız.

Esansiyel yağ asitleri ile birlikte K1 vitamini, K2 vitamini ve magnezyum hakkında konuşmamız gerekiyor. Bu mikro besinlerde birçok kadın eksiktir, bu da kas kasılmalarının kontrol edilmesinde de yer alır. Kramplarınız döneminizden çok önce başlarsa, bu magnezyum eksikliğinin oldukça iyi bir göstergesidir. Günde iki latte içmek kadar basit bir şey, magnezyum mağazalarınızdan sizi oldukça hızlı bir şekilde tüketebilir, bu nedenle suda çözünür mikrobesinlerle desteklenmek önemlidir. Bu yüzden Flo Living Takviyeli Formülasyonları tarafından Denge Geliştirdim. Birlikte, Mikrobesinlerin PMS Minimasyon ve Kramp Süper Expowers'ı kullanmanın kolay ve yönetilebilir bir yolu. Söylemeyi istediğim gibi, her gün her bir haptan biri gelecek aya kadar daha iyi bir dönem almanıza yardımcı olabilir.

Kramplarınız döneminizden çok önce başlarsa, bu magnezyum eksikliğinin oldukça iyi bir göstergesidir.

Kramplarınızda neler olup bittiğini güçlü bir şekilde anlamak için, myflo uygulamasında dönem belirtilerinizi izlemenizi öneririm. Onlara sahip olduğunuzda ve nedenini anlamanıza yardımcı olabilir ve sorunları bir veya iki döngüdeki sorunları çözmenize yardımcı olabilecek yiyecekler ve takviyeler için önerilerde bulunabilir. Evet, işler bu kadar hızlı değişebilir! Uygulamamda, sadece diyetlerindeki yağları değiştirerek kramplarından oldukça hızlı bir şekilde kurtulabilen kadınlar görüyoruz. (Çözülmeyen ağrınız varsa, bir sağlık uzmanına bakın.)

Dönemler bir acı olabilir, ancak olmaları gerekmez. Öyleyse neden yediğinizi değiştirip ne olduğunu görmüyorsun? Sağlıklı yağlar ekleyin (daha fazla guacamole yemek için başka bir nedene ihtiyacınız varmış gibi!) ve takviye eklemeyi düşünün. Neredeyse hiç zaman içinde, mikrobesin mağazalarınız yenilenmeli ve dönemlerinizin birlikte yaşamak çok daha iyi olmalı.

Kadın hormonu uzmanı Alisa Vitti Myflo hormonu dengeleme dönemi izleyici uygulamasının yaratıcısı; En çok satan yazarı Kadın, ve şoveliğin kurucusu.com, kadınların hormonal ve üreme sağlığını destekleyen bir sanal sağlık merkezi.

Alisa bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].