Olimpiyat koşucusu Kara Goucher'ın profesyonel gibi iyileşme için 5 ipucu

Profesyonel bir mesafe koşucusu olarak Kara Goucher, Olimpiyatlarda üç kez yarıştı ve bir Dünya Şampiyonası Gümüş Madalya (NBD). Ve bugün, 39 yaşındaki eski Nike sponsorlu hayran favorisi, özgeçmişine moda tasarımcısı da ekleyebilir: Oiselle için beş parçalı Kara Koleksiyonu bugün ve en iyisi, her şey iyileşme ile ilgili. (Yeni PR'leri kovalamak için yıllar geçirdiğinizde vücudunuza nasıl ihtiyaç duyduğu TLC'yi vereceğinizi öğreniyorsunuz.)

"Bunlar brunch'a veya markete giyebileceğiniz şeyler, ancak bir antrenmandan sonra da çekmek isteyeceksiniz."

"Gerçekten rahat olacak, ancak aynı zamanda tipik bir sweatshirt'ten daha işlevsel ve daha özel olacak eşyalar istedim," diyor koleksiyondaki en sevdiği eşya 82 $ kolsuz kapüşonlu. "Bunlar brunch'a veya markete giyebileceğiniz şeyler, ancak bir antrenmandan sonra da çekmek isteyeceksiniz."Öyleyse ona (kendi kendini tasarladık) terlemelere kaydırıldıktan sonra, Goucher zor bir antrenmandan nasıl kurtulur??

Goucher'ın egzersiz sonrası rutininizden en iyi şekilde yararlanmaya ilişkin 5 ipucunu okumaya devam edin ve koleksiyonunu aşağıda satın alın.

1. Koşmayı bıraktığı anda yakıt ikmali yapmaya başlar-ancak sağlam yiyeceklerle değil

"Koşmayı bitirdiğimde yaptığım ilk şey, vücudumu rehide etmek ve orada biraz kalori almayı düşünmek" diyor. En sevdiği antrenman sonrası içecekleri nuun ve Vega protein tozu ile yapılan sarsıntılar. "Ama ben sadece orada oturup onları çekmiyorum" diyor. "Bunu yaparsanız, vücudunuz vermeye çalıştığınız tüm besinleri ememez. Bu yüzden esnerken veya eve giderken onları yavaşça yudumlarım."

2. Brunch'ı çok ciddiye alıyor

Goucher, "Midem genellikle bir egzersizden hemen sonra hardcore yemek için hazır değil, bu yüzden protein sallamaları benim için iyidir" diyor Goucher. "Ama 30 dakika ya da bir saat sonra midem uyanmaya başlar ve yemeye hazırdır ve o zaman brunch'a gidiyorum."Onun sırası yumurta, herhangi bir stil. "Yumurta ve avokado, artı yan tarafta biraz tost ve patates seviyorum. Ve yumurtalarım hakkında ayrımcı değilim-iyi bir omlet alacağım, onları sebzelerde yiyeceğim, yoksa onları karıştıracağım."Sonra öğleden sonra badem yağı, avokado veya hindistancevizi yağı ile tost atıştırır.

3. Germe ve köpük yuvarlayarak yemin ediyor

Goucher'ın ayak parmaklarına dokunmaya çalışırken televizyonun önünde tembel bir şekilde uzanmayı bulamazsınız. "Rutinim tamamen dinamik geriliyor" diyor. "Çok fazla bacak salınımı yapıyorum, yürüyüş ve dizlerimi göğsüme çekiyorum ya da ayağımı kıçıma çekiyorum ve yorgun vücuduma yorulurken ne hatırlaması gerektiğini hatırlatmak için bazı denge işleriyle bitiriyorum. Bir antrenman veya yarışın sonu."Ayrıca her gece yatmadan önce köpük rulo. "Uzun sürmüyor, ama büyük bir fark yaratıyor, söz veriyorum."

4. Amacı en kısa sürede ayaklarından çıkmak-bu da hızlı duşların bir zorunluluk olduğu anlamına geliyor

Bazı koşucular uzun, lüks duşlarla yemin ediyor. Goucher onlardan biri değil. "Hızlı bir duşu gerçekten seviyorum" diyor. "Ve saçımı pek yıkıyorum. Her zaman bir çörek veya örgü içinde, bu yüzden kuru şampuan kullanıyorum ve sadece haftada bir kez duşta yıkıyorum."

5. Uykuyu seviyor ama yeterince alamadığını itiraf ediyor

"Oğlum olmadan önce uyurdum Bu yüzden çok, "diyor. "Antrenman yapmadığım zaman uyuyordum. Ama bu bir çocukla daha zor!"Şimdi Goucher, gün boyunca şarj etmek için 20 dakikalık bir şekerleme yaptığını söylüyor, yoksa birkaç dakika meditasyon yapacak. "Uyku çok önemlidir" diyor. "Ne kadar çok uyursanız, vücudunuz o kadar çok başa çıkabilir. Uykunun onarımı kadar yaptığı şaşırtıcı. Bir şekerleme içinde gizlice giremeseniz bile, birkaç dakika boyunca her şeyden zihinsel bir mola vermeye çalışın."

Koleksiyonu Alışın

Şimdi Satın Kara Sleeless Hoodie $ 82 Satın Al şimdi Kara Sweatshirt $ 96 ŞİMDİ Satın Al 84 $ 84 Satın Al Kara Unselenting Muscle Tank 42 $ Şimdi Satın Kara Beachneck Tankına $ 42