Quinoa Sabah Yulaf Ezinde Kahvaltı Yükseltme [Tarif]

İyi eski güvenilir yulaf ezmesi biraz yaşlanıyor?

Süper tahıl olan Quinoa ile bir şeyler sallayın. Bir ceviz aroması, harika bir gevrek-chewy dokusu ve bir bardak süte eşit bir protein içeriğine sahiptir: 8 gram. (İrlanda yulaf ezmesi sadece 4 gram protein var.)

Quinoa sekiz temel amino asit içerdiğinden, "tam protein" durumunun onuruna hak kazanır, tahılların onur rulosu.

Gluten-tolerans için iyi haber: Quinoa'nın. Ancak lif, demir, çinko, potasyum, kalsiyum ve stres azaltıcı B vitaminleriyle dolu. Kahvaltınız en son ne zaman stresle mücadele etti?

New York yemek sahnesinde hala yeni bir ish olsa da, bu yüksek enerjili tahıl, bir güç gıda-kasa folkloru olma konusunda uzun bir geçmişe sahiptir. Bu yüzden Quinoa, sabah işe gidip gelmenize kesinlikle yardımcı olmalı.

Kahvaltıda yapmanın en iyi yanı? Quinoa, bir tam tahıl için hızlı bir şekilde pişirir, yaklaşık 25 dakika. Ayrıca iyi kalır, bu yüzden birkaç gün boyunca kullanmak için büyük bir parti yapın. Bir dakikalık bir kahvaltı için, badem sütü sıçramasıyla bir porsiyon kinoa yeniden ısıtın, en sevdiğiniz kuru meyveyi, biraz fındık ve bir çizgi tarçın ekleyin.İşte nasıl yapılırKahvaltınızı yulaf ezmesinden kinoa'ya kadar.

Nutty Meyve Kinoa
3-4 porsiyon yapar

İçindekiler:
3 su bardağı su
1 fincan kinoa

Talimatlar:
3 bardak suyu kaynatın. Bu arada, 1 bardak kinoayı iyice yıkayın (acı ve tozlu olabilir). Kaynar suya ekle. Isıyı hafif bir kaynatın ve 20 dakika pişirin.

Aşağıdakilerden herhangi birini ekleyin: tarçın, kuru üzüm, badem, kayısı, kızılcık, tarih, elma.
Pişirdikten sonra: süt ikamesi, doğal tatlandırıcı (akçaağaç şurubu, çiğ bal, agave). -Jennifer Kass

Bu hikaye gibi? İyi+İyi'ye abone olun ve size en iyi hikayeler ve ücretsiz bir kopya bültenimizi göndereceğizSağlıklı Ünlü Şeflerden 10 Yaratıcı Quinoa Tarif!"