* Bunlar* stresi yönetmek ve yakıtlı kalmak için bir sağlık koçu stoklarıdır

Bir sonraki Gen of Wellness'e hoş geldiniz, şu anda *bilmeniz gereken dokuz gelecek ikonun spot ışığı. Quest Nutrition ile ortaklık kurduk-Beklenebilir, yüksek proteinli, düşük net karbon-Bu simgelerin farkındalık ipuçlarını sergilemek, Beslenme tavsiyesi ve rutin basitleştiren hack'ler. Aşağıda, Gofitjo blog yazarı Jo Encarnacion kiler temellerini paylaşıyor.

Raflarını sıralayan kavanozları görerek bir sağlık guru'nun alışkanlıkları ve gidip yemekler hakkında çok şey öğrenebilirsiniz-örneğin, kıskançlıkla organize sağlık koçu ve blog yazarı Jo Encarnacion.

“Felsefem tamamen basit, sağlıklı ve taze” diyor. "Besleyici ve sağlıklı yiyecekleri seven meşgul bir Bay Area ailesiyiz. Ancak, kullandığımız malzemelerin sağladığı lezzete odaklanarak yemeklerimizde sadeliği de seviyoruz."

Ve Masonu bu hikayeyi destekliyor. Tahıllar, yak ve git atıştırmalıkları ve adaptojenlerle dolu takoz, günümüzde sağlık obsesif (jo) için bir şey var Ve Ailesi (iki genç kızı dahil). "Tahıllarımızı seviyoruz: kinoa, kahverengi pirinç ve beyaz pirinç. Onlar, sekiz yaşındaki çocuğum da dahil olmak üzere ailedeki herkesin kolaylıkla yapabileceği basit tahıllar."

Sağlıklı gıda seçimlerini kolaylaştırmak için, sabah smoothie ve yulaf ezmesi ve protein dolu görev çubukları için sağlık güçlendirici eklentileri kullanışlı tutar ve kolay erişim kutuları artı bir tentür stres, kaygı ve kas ağrısını azaltır (daha fazlası üzerinde , altında).

Kilerinin içinde görmek için aşağı kaydırın (her şeye eklediği iki anti-enflamatuar bileşen dahil) ve gerekli noktalarında daha fazla intel için sıcak noktaları tıklayın.

Pirinç

“Çocuklarım beyaz pirinci seviyor ve ben daha çok kahverengi bir fanım, bu yüzden geçmişte yaptığım şey yarısı buçuk pirinç ocak veya tencereye karışmak, böylece sağlıklı şeylerin daha fazlasını içine almaya başlayabiliyorum onların yemekleri."

Kepekli un

"Soldaki büyük kavanoz çok amaçlı tam buğday unu. Pişirdiğim nadir durumlarda çok amaçlı tam buğday unu ve hindistancevizi şekeri kullanıyorum."

Kilerinizde her zaman stok tuttuğunuz bir şey nedir?

Ailem pirinci yemeklerinde seviyor, bu yüzden birçoğunu stokluyoruz. Hızlı pişirme ve bir sürü farklı öğünde kullanılabilecek bir şey. Başka bir kiler eseri zerdeçal. Enflamasyon yaşıyorum, bu yüzden zerdeçal stokunu tutuyorum ve bunu yapabileceğim herhangi bir yemeğe serpiyorum.

Kileriniz Bu yüzden organize edilmiş. Düzeni tarif edebilir misin?

Bu şekilde tutmak için elimden geleni yapıyorum. Doğrusu, yakın zamanda taşındığımızdan beri bu şekilde tutmak zor oldu ve hala mutfakta en iyi iş akışımızı öğreniyoruz. Çocuklarımın ve kocamın, bu kadar da büyük bir gömme kilerimiz var Bu anne!

Görev çubukları

"Bir çikolatalı kurabiye hamur çubuğunu fırında veya mikrodalgada biraz eriyene kadar ısıtırsanız, taze pişmiş çikolatalı bir kurabiye gibi tadı vardır."

Şimdi al

Çeşitli fındık, dilimlenmiş badem, chia tohumu ve goji meyveleri var. Bu malzemeleri yemek ve atıştırmalıklara nasıl dahil ediyorsunuz??

Ben sağlıklı yağların büyük bir hayranıyım. Onları elimden geldiğince yemeklerime gizlice sokuyorum. Chia tohumları ve goji meyveleri mutlak Bir gece yulafta fındıklar salatalara veya sadece bağımsız bir atıştırmalık.

Görev çubuklarının saklanmasına sahipsin!

Görev çubukları sahip olduğum ilk protein çubuklarıydı! Bu yüzden onlarla her zaman bu aşk ilişkisine sahip olacağımı hissediyorum. Sağlıklı bir şey yapmak için zamanım bittiğinde ya da hareket halindeyken onları atarım ve toplantılar veya ayak işleri arasındayken beni körükleyecek bir şeye ihtiyacım var. Düşük şeker, yüksek protein içeriğinin ve tadı büyük bir hayranıyım.

Adaptojenler

"Adaptojenlerin stres yönetimime gerçekten yardımcı olduğunu düşünüyorum."

Fındık

“Yulaf ezmeme karışan yumurta-beyaz ve-oteal keklerinde tost üzerinde [fındık butters] 'i seviyorum ve bazen, kimsenin izlemediğinde ağzıma bir kaşık gizlice gizlice bulacaksın."

Birkaç saat boyunca evden çıkacağınız zaman ne paketliyorsunuz??

Her zaman el, iz karışımı ve bir çeşit protein çubuğu var.

Toz Tenekeleri Ne Var?

Sahip olduğum tozlar, meyve sularına, çaylara ve bazen de soğuk demlenmiş kahvem içine gizlice girdiğim farklı adaptojen türleri. Bunların yanında fındık yok. Hayatımı bir arada tutuyorlar.

CBD takviyesi

"[CBD] ayrıca stres ve kaygıyı yönetmeme yardımcı olur. Fiziksel olarak daha rahat hissediyorum ve gergin değil. Tipik olarak benim için CBD'nin etkilerini şöyle soranlara tarif ediyorum: Omuzlarınızın son derece gergin olduğunu hayal edin, neredeyse kulaklarınıza doğru çekiliyor. CBD'nin etkileri devreye girdiğinde, vücudumdaki gerginliğin gevşediğini hissediyorum, bu da günlük yaşamımla ilerlememe yardımcı oluyor."

Soldaki damlalık şişelerinde ne var?

Tentürler sıvı stevia'dır. Bir şeyin tatlandırılmasını istediğim vesileyle, şeker veya bal yerine stevia kullanacağım. Sadece seçeneklere sahip olmayı seviyorum.

Tentürlerden biri en sevdiğim kenevir-yağ bazlı CBD tentürü. CBD'yi özellikle iltihaplanmaya yardımcı olmak ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için kullanıyorum. CBD'yi bir antrenmandan önce aldığımda, sonra ağrılı olmadığım, bu yüzden bir ek olarak benim bir temel olduğunu görüyorum.

Kilerinizde kahveden daha fazla çay olduğunu fark ettik. Sabahları ne içersin?

Ben büyük bir çay hayranıyım! Sabahları, beni zerdeçal bir latte ya da bir matcha latte yudumlarken bulacaksın.

Quest Nutrition ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Gofitjo'nun izniyle