Quinoa, yemek pişirmek için sadece 15 dakika süren bağırsak sağlıklı tahıldır

3. Baharatlı Çilek ve Kinoa Parfait

Bu basit kahvaltı, yaz çileklerinizin tadını çıkarmanın lezzetli bir yoludur. Meyve, tarçın, kakule ve vanilya gibi ısınma baharatlarıyla tatlandırılmış kinoa ve yoğurt üzerinde çırpılmış tatlı bir sos yapmak için akçaağaç şurubu ve limon kabuğu rendesi ile birleştirilmiştir. Crunch için fındık ekleyin!

4. Pişimsiz atıştırmalık çubukları

Bu çubukların bir kısmını yapın ve hareket halindeyken veya arka arkaya zoom toplantılarında yemek için yemek için fiber ve protein dolu atıştırmalıklarınız olacak. Onları yapmak için ihtiyacınız olan tek şey kinoa, yulaf, fıstık ezmesi ve bal. Ve herhangi bir pişirme gerektirmiyorlar.

Tarifi Alın: Paketsiz Atıştırmalık Çubukları

5. Quinoa Enchilada Dip

Quinoa bir parti uygulamasında çalıştı? Evet, oluyor. Siyah fasulye, domates, soğan ve kaşar peyniri ile eşleştirilen bu daldırma, tortilla cipsleri için mükemmeldir. Bir kavanoz salsa'dan kesinlikle daha heyecan verici ve kesinlikle daha fazla besin açısından zengin.

Tarif Alın: Quinoa Enchilada Dip

7. Kinoa salatası

Tahılı öğle yemeğinize dahil etmek, başka bir lezzet, doku ve elbette faydalar ekler. Burada, protein ve lifle dolu olan siyah fasulye ve nohut ile birleştirilir. Ayrıca bu salatada avokado, biber, kırmızı soğan ve mango. Taste'leriniz aydınlanacak.

Tarif Alın: Quinoa Salatası

8. Quinoa ile sarımsak karides

Bir ton yemek kirli olmayan yemekler mutlak en iyisidir ve bu sadece bir tava kullanır. Karides biber tozu ve sarımsak ile terbiye edilirken, kinoa acı, tuz ve (daha fazla) biber tozu ile yapılır. Tavuk suyu ve limon suyu ile pişirin ve kendinize yarım saat içinde lezzetli, doyurucu bir yemek var.

Tarif Alın: Quinoa ile Sarımsak Karides

9. Kaju ve kuru üzüm ile anında pot safran kinoa

Pişirme işlemi sırasında neredeyse hiç yemek yaratmayan bir başka akşam yemeği, tam tencerede yapılan bu safran kinoası. Safran bilimsel olarak ruh halini ve beyin sağlığını artırarak, yemek pişirmek için mükemmel bir bitki haline getirir. Ayrıca zengin bir lezzet, dünyevi, çimenli ve nane.

Tarifi alın: kaju ve kuru üzüm ile anında pot safran kinoa

10. Glutensiz çikolatalı kek

Sıcak Pişirme İpucu Uyarısı: Quinoa, fırın tariflerinizdeki un yerini tamamen değiştirebilir. Bu çikolatalı kek yapmak için tam olarak burada yapıldı. İhtiyacınız olan tek şey, şekersiz kakao, şeker, tuz, kabartma tozu ve kabartma tozu dahil olmak üzere birkaç kiler zımbası. Birlikte pişirin ve kendinize zengin, nemli bir tatlı var.

Tarif Alın: Glutensiz Çikolatalı Kek

Well+Good'un Facebook Grubunda Daha Sağlıklı Tarif Fikirleri Alın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.