Marathoners, Banyo Edition'dan Yarış İpuçları

26 koşarken.2 mil, bazı önemli (ve belki de beklenmedik) yollarla vücudunuzun aşırı farkında olursunuz. Hidrasyonu takıntılı, koşana kadar sıcak kalmak, kabarcıkları ve shaffed meme uçlarını önlüyorsunuz ve iki numaraya gideceğiniz zaman.

Bazı koşucular, kilometre için bedenleri kadar bağırsaklarını eğitiyorlar. Ve bu mantıklıdır, şafak kırma varış saatini göz önünde bulundurarak, günlük abdutionlarınızı saatlerce yükseltebilecek, her koşucunun en büyük korkusu olan kramp tehdidinden bahsetmek için.

Tabii ki, başlangıç ​​çizgisinde ve kurs boyunca her yerde Porta Potties var, ancak herkes benzeri hijyen safları ya da "Ahem, oyunlar oynayamayanlar" için değil, bazı koşucular ( veya düzenli olarak iyi katılmayabilir+iyi editoryal toplantılara).

Peki maratoncular yarıştan önce hepsinin kaka yaptıklarından emin olmak için ne yaparlar?? Tavsiyeleri için birkaçına dokunduk:

Ev Konukları Yok

Geçen yıl Yukarı Batı Yakası'nda yaşayan ve New York City Maratonu için eğitilen bir reklam yöneticisi olan Tamara B, bu yıl koşma şansı elde etmek için psişik ve zaten banyo ritüelini aşağı indiriyor. 2012'yi sindirimini bulmak için harcadı, vücudunu karın karnında yaptığı taleplerle senkronize etmek için lif ve hidrasyon ile denemeyi yaptı. Bu yüzden iyi bir arkadaş ve koşucu, bu yıl maratonun arifesinde kanepesine çarpıp çökemeyeceğini sorduğunda, onu ağırlamak için elinden gelen her şeyi denedi. "Sonunda temiz gelip ona 'Kanepemde kalamazsın, çünkü ben Gerçekten Banyoyu yarıştan önce kullanmanız gerekiyor ve varlığınız buna müdahale edecek, '' diye açıklıyor. "Uyanmadan önce ayrılacağını kabul ettik!"

Başlangıç ​​çizgisine dikkat et

Kamen Yotov-A Nicel Yazılım Geliştiricisi 2008 yılında ince ve güçlü bir müşteri olarak başlayan ve o zamandan beri ultra maratonlarda ve Iron Man triatlonlarında yarışan uber-atlet haline geldi- diyor ki, "İkinci numara benim için hiç bir sorun olmamıştı. Sadece daha erken kalkıyorum ve işi evde yapıyorum."

Yotov'a göre, işlerin biraz daha ilginç hale geldiği yer, bir numara söz konusu olduğunda, bu ülkedeki yarışlar biraz "daha uygar" olma eğilimindedir, diyor. "İlk maratonum Roma'daydı ve başlangıç ​​çizgisinde hiçbir şey tutmayan, iki dakikadan kısa bir sürede silahı yakalamayan birçok kadın olduğunu söyleyeyim. Hatırlanması bir manzaraydı, "diye hatırlıyor. "Chicago Maraton'da bir adamın aynı birkaç hafta önce yaptığını gördüm, ama çok daha fazla ayrılmıştı."

TP getir

Yarı maratonlarda paketlenen New York City yoga öğretmeni Marisa Sako, sabah insanı olmanın gerçekten kaka planlamaya yardımcı olduğunu söylüyor. "Özel müşteri programım nedeniyle oldukça erken bir yükselticiyim, bu yüzden sindirim sistemimi Fransız basında pistonu aşağı itmeden önce yapması gereken şeyi yapmak için oldukça iyi eğitmişim" açıklıyor. "Ama genellikle 5'te kalkmayanlar için.M., Gerçekten erken yatmaya ve yarışa kadar giden hafta boyunca gerçekten erken uyanmayı öneririm. Ve Florida'daki büyükannenizi sev, bir yarıştan önceki gece süper erken akşam yemeği yediğinizden emin olun."

Ancak, bilirsiniz, sh*t olur, Sako da şort cebinizde veya yarış kemerinizde birkaç doku saklamayı tavsiye eder, her ihtimale karşı. "Porta Potties [tuvalet kağıdı] hızla tükeniyor" diyor. "Ve bazen çizgi çok uzun. Bir yarışçı ve ben o kadar meşgul olduk ki, kendimizi iyi hidratlı mesanelerimizi bir çiçek yatağında boşaltırken, son yarışta çıkmadan önce bulduk. Bu, bir doku ile çok daha hoş olurdu." -Melisse Gelula