Postpartum anksiyete oranları artıyor. Yeni bir çalışma, kuvvet antrenmanının yardımcı olabileceğini gösteriyor
Yine de, doğum sonrası destek ile eğitim alan lisanslı bir psikolog olan Peggy Loo'ya göre, yeni bir anne iseniz (veya yakında olacaksa) olumlu sonuçlar ceplere değer. "Sonuçlar, özellikle annelerin bu tür radikal yaşam, rol ve bedensel değişiklikler yaşadığı doğum sonrası ilk birkaç ay içinde benim için şaşırtıcı değil" diyor. "Kaygıyı azaltmanın bir yolu olarak fiziksel aktivite ve egzersizi destekleyen büyük bir kanıt var."
DR'ye göre. LOO, araştırmanın üç yönü, taze basılan annelerin gerçekten ihtiyaç duyduğu destek türünü anlamanın anahtarıdır. “Çalışma hakkında bana göze çarpan şey, grup formatıydı, kadınların bebeklerini getirebileceği ve bunun doğum sonrası ilk dokuz ay içinde gerçekleşmesi” diyor.
"Vücudunuza yatırım yapmayı ve güçlendirmeyi amaçlayan düzenli zaman harcamak çok yeniden güçlendirici olabilir ve bir bebek ebeveyninin günlük görevlerinde sıklıkla unutulan bir kişisel bakım ve kimlik duygusu olabilir."-Peggy Loo, PhD
Kendi başına egzersiz güçlüdür, çünkü vücudunuzu hareket ettirmenin zihninizi daha güvenli, daha mutlu bir yer haline getirebileceğini gösteren önemli araştırmalar vardır. "Vücudunuza yatırım yapmayı ve güçlendirmeyi amaçlayan düzenli zaman harcamak çok güçlendirici olabilir ve bir bebeği ebeveynlik etmenin günlük görevlerinde sıklıkla unutulan bir öz bakım ve kimlik duygusu olabilir" diyor. Ayrıca, çocuk bakımı krizi binlerce kadını uygun yardım almadan terk ettiği göz önüne alındığında, sınıfın da göz ardı edilemeyeceği gerçeği.
"Son olarak, yaşamın ve ebeveynliğin benzer bir aşamasında kadınların etrafında olmak için her zaman güçlü bir şey vardır, bu da yalnız olmadığınıza güven verebilir" diyor Dr. Tuvalet.
Umarım, gelecekteki araştırmalar, doğum sonrası kaygıya da katkıda bulunabilecek fatphobia köklerine daha derin dalış yapacak, iyi kadın psikolojisinin PhD'si Linda Baggett'i ekliyor… "Bence, söz konusu görmediğim kritik olarak önemli bir faktör, ağırlık damgası meselesidir. ve fatphobia. Kilo kaybına, 'bebek kilosunun kaybedilmesi' veya daha küçük bir vücut büyüklüğünün daha iyi olduğu, her ikisi de düzensiz yeme, artan anksiyete ve depresyon semptomlarına katkıda bulunan ve egzersiz alanlarını düşmanca hale getiren diğer mesajlara veya diğer mesajlara vurgu yapılır. daha büyük bir vücuttaki herkes için destekleyici ortam yerine, "diyor Dr. Baggett.
Dr. Loo, yeni annelerin günlük rutinlerine kuvvet antrenmanı ekleyerek bu araştırmayı harekete geçirebileceğini söylüyor (haftada iki kez tam anlamıyla 10 dakika olsa bile). "Bence Covid'i takip eden neredeyse her şey için çevrimiçi seçeneklerin ilerlemesi, annelerin gerçekten yararlanabileceği bir şey" diyor. "Evden bir çevrimiçi akış egzersiz dersine katılmak artık bir seçenek. Birkaç anneyi haftalık bir zum için bir araya getirmek ve kısa bir yoga videosu oynayan bir ekranı paylaşmak bile bu çalışmanın aynı yapısını yaratıcı bir şekilde taklit edebilir, ancak daha fazla esnekliğe sahip olabilir."
Bu 10 dakikalık doğum sonrası antrenmanla hareket edin:
