Nabız atmaya hazır? Bu 6 dakikalık Barre antrenmanını Fizik 57'den Tanya Becker ile deneyin

Akıl sağlığınızın bir tere ihtiyacı olduğunda ne yapmalı, ancak stüdyoya yapmak sadece olmayacak? Sweat serisi yardım etmek için burada! We Athleta ile ortaklık kurdu ve endüstrinin en sıcak eğitmenlerinden ve fit-stagrammer'larından bize en hızlı ve en zor olan her yerde antrenmanlarını vermelerini istedi. Öyleyse pompaland! (Kendi programınızda.)

Barre'nin kolay olduğunu düşün? O zaman muhtemelen kendinizi yeterince zorlamıyorsunuz, diyor Tanya Becker-CoN-CO-Bound ortağı ve Uber popüler Barre Empire Physique 57'nin yaratıcısı.

"Ben stüdyoda büyük bir inananım ve hayatta mantrayım: 'Sana meydan okumazsa, seni değiştirmez'" diye açıklıyor. "Ve eğer işler rahatsız değilse, muhtemelen sonuçları veya başarıyı görmeyeceksiniz."

Bir yabancıya, Barre bir esinti gibi görünebilir, ancak bu videoda kalp pompalayan harekete girdikten ve nabızdan yanmayı hissedin, göründüğü kadar kolay olmadığını bileceksiniz.

Çünkü Becker bunu bu şekilde tasarladı. "Oluşturduğumuz barre antrenmanı, ne kadar süredir ne yaparsanız yapın, tüm seviyeler için ilginç ve zor kalmak için gelişmelidir" diye açıklıyor. "Aslında kendinizi ne kadar itebileceğiniz konusunda bir sınır yok-rahatsızlıktan geçmeye devam ederseniz, her zaman son zamankinden daha iyi bir egzersiz yapabilirsiniz."

Uyluklarınızı, kalçalarınızı ve obiklerinizi hedefleyen bu hızlı, her yer dizisiyle başlayın. Tek ihtiyacınız olan sağlam bir mobilya parçası ve yolunuza iyi geliyorsunuz. (Bir egzersiz arkadaşı isteğe bağlıdır ancak Her zaman Eğlence-Becker buraya Physique 57'den Shannon Smith'e katıldı.)

Becker'in yukarıdaki altı dakikalık yanan barre egzersizini deneyin ve unutmayın!-Her zaman biraz daha fazlasını yapabilirsin. (O küfür ediyor.)

Popo-Bicking Sweat Serisi egzersizlerimizin geri kalanına buradan göz atın.

Athleta görünümünü alın:

Tanya giyiyor:
Yenileme Racerback Tank, 44 $
Yüksek Yüksek Yüksek Yüksek Yüksek Lisanslı Chaturanga TO -Town Sıkı, 79 $

Shannon giyiyor:
Petal tam odak sütyeni, 49 $
Yüksek Yüksek Yüksek Yüksek Yüksek Lisanslı Chaturanga TO -Town Sıkı, 79 $