Gerçek soru, bir yetişkin olarak katkısız eğlence elde etmek mümkündür?

Okuma vaham benim için onarıcı ve mutluluk güçlendirici olsa da, canlandırıcı bir şekilde neşeli mi?? Kesinlikle hayır. Ve otuzlu yaşlarındaki akranlarımın çoğu için, Gerçekten Gevşemek az ve çok uzaktır ve ortaya çıktıklarında, şu anda mevcut kalmak zordur. Ve akıl sağlığı profesyonellerine göre, bu yaygın eğlenceli karışıklık, bir sayı ya da nedenimiz için geldi.

Tüm işler, hiçbir oyun seni bin yıllık bir yetişkin yapar

MFT, Terapist Marly Steinman, birçok binyılın sıkı çalışmaya ve eğlence ve eğlence üzerinde başarıya değer vermesi için yetiştirildi. "Eğer ailen boomer olsaydı, bu çok çalışma, hedeflere sahip olma ve bir şeyler başarma kavramı vardı" diyor. "Her iki uçta mumu yakmanız ve hiç bitmeyecek şekilde çalışmanız gerektiği hissi var."Bu toplanır, çünkü öğrenci kredi borcunuzu ödemek ve overpriced kiralık dairenizi karşılamak için vahşi saatler çalışırken nasıl ciddi olmazsınız??

Her zaman daha fazla bir şey için çabalamak zorunda kalma hissi, bir insanın koruyucusunu tamamen hayal kırıklığına uğratmasını engelleyebilir, bu da eğlenmek için kritiktir. LCSW, "Diyelim ki bir grup arkadaşınızla dışarı çıktınız, akşam yemeği yiyor ve yetişiyor" diyor. "Zihninizin büyük bir kısmı, sahip olduğunuz toplantıda dikkat dağınıksa, geri gönderilmemiş e-postalar, geride kaldığınız stresli bir proje, mevcut deneyiminizde tam olarak mevcut olmak zordur."

Aşırı uçlara götürüldüğünde, stres ve tükenmişliğin fiziksel belirtileri geri dönmeyi ve eğlenmeyi daha da zorlaştırıyor, diyor Steinman. Birisi son tarihlerde ve sosyal yükümlülüklerde boğuluyorsa, endokrin sistemleri kortizol ve adrenalin gibi hormonların üretimini arar ve vücudun dengeye geri dönmesi zaman alır. Bu yüzden, bir kişi tatile çıktığında bile, gerçekten rahatlayabilmeleri bazen birkaç gün sürer.

Instagram Vs. gerçeklik veya eğlence paradoksu

İş yükümlülükleri bir yana, eğlencenin doğasının yaşla değişmesinin başka bir nedeni daha var: birçok insanın sadece eğlenmek için değil, aynı zamanda küratörlüğünü yapmak ve dünyayı görmek için belgelemek. Steinman, "Sosyal medya resme girmeden önce, boş zamanımıza tanık olan tek kişi kendimizdi" diyor. "Şimdi algı Eğlence daha önemli hale geldi-bir yazıda ne istenen görüneceğine dair. [Büyük bir konserdeyken] Konserin tadını çıkarmaktan daha fazla insanın konser videolarını çeken daha fazla insan gördünüz??"

" algı Eğlence daha önemli hale geldi-bir yazıda ne istenen görüneceğine dair."-Terapist Marly Steinman, MFT

Bu, çoğumuzu para ve erişim gerektiren büyük bilet deneyimleriyle eğlenceye eşitlemeye başlamıştı ve hayatlarındaki tüm strese karşı koymak için kişinin büyümesi gereken ince bir yanlış algılama var. "Bence 'uzaklaşmak' gibi hissetmeye başladı ve belirli etkinliklere katılmak çok fazla çalışma ödüllerimizdir" diyor Stone. "Dört gözle bekleyecek şeylere sahip olmak önemlidir, ancak para harcamanın veya seyahat etmenin gevşememenin ve gevşemenin tek yolu olduğunu hissetmemek de önemlidir."

Nasıl eğlenileceğini öğrenmek mümkündür

Peki aşırı çalışan, Instagram seven bir gal kafasından nasıl çıkıyor ve canlı, çoktan? Hem Steinman hem de Stone'a göre, ilk adım eğlenmeye çalışırken telefonunuzu atmaktır. Bu, randevunuz tuvaletteyken metinleri kontrol etmemesi, akşam yemeğinizin fotoğraflarını çekmediğiniz ve Cumartesi gecesi kimin sizden daha fazla fotojenik olduğunu görmek için Instagram'da kaydırma yapmaması anlamına gelir. "Bütün bunlar, şu anda yapmamız gereken şeyden uzaklaşıyor, bu da başkalarının şirketinden zevk alan, yeni anılar hazırlıyor, arkadaşlarımızı veya ortaklarımızı dinliyor, şaka yapıyor, gözlemleme, izliyor ve küçük anları deneyimliyor otantik sevinç ve mutluluk, "diyor Stone.

Eğlenmek istiyorsanız, size gerçekten neşe getiren faaliyetlere öncelik vermelisiniz ve açıkçası sadece diğer insanlara iyi görüneceğini düşündüğünüz şey değil, diyor Steinman. Ayrıca, herhangi bir oyun süresine başlamadan önce meditasyon, antrenman veya temiz havada bir yürüyüşle dolup taşmak için zaman ayırmanızı önerir. Bunlar, kalıcı gerginliği serbest bırakmanıza ve günün stres faktörlerini temizlemenize yardımcı olacaktır, böylece eğlence için tamamen mevcut olabilirsiniz.

Son olarak, mantıksız görünse de, Steinman ve Stone, kesintisiz kesinti planlamanın bazı kişilik türlerinin gevşemesini kolaylaştırabileceğini söylüyor. "Birçok insan zamanlamayı kaygıyı azaltan buluyor," diyor Stone. "Eğlenebilirsin ve bir planlayıcı olarak mevcut ve engelsiz olabilirsiniz, herkes kendiliğinden."

Nihayetinde, çocukluk düzeyinde eğlenceye sahip olmak gerçekten sadece çocukluk kendi kendine kariyer ve sosyal öncesi medyaya girmenizi gerektirir. "Çocukları düşün-aptallar, hiçbir engelleri yok ve neye benzedikleri konusunda endişelenmiyorlar" diyor Steinman. Durum buysa, yaklaşan hafta sonum Paula Abdul şarkılarına çok sayıda arkadaşlık-cesur yapım ve koreografi dans rutinleri içerecek-?

Şu anda daha fazla eğlenmek istiyorum? Partnerinizle ilk randevunuzu yeniden oluşturmayı veya bir hafta sonu için şehir dışı arkadaşlara ev sahipliği yapmayı deneyin (bir milyon dolar harcamadan).