Araştırmacılar, 18 yıllık günlük meditasyondan sonra bir Budist keşişin beynini analiz ettiler - işte buldukları şey

Ama bunlar sadece meditasyonun temel faydaları. Meditasyonun dönem sıkıntılarınıza yardımcı olabileceği biraz araştırma bile var (bu gece denemem ve daha sonra size geri dönmem gerekecek). Ve düz oturmanın klişesinin hareketsiz olduğunu ve zihninizi boşaltmanın sizin için doğru olduğunu düşünmüyorsanız, denemek için birçok farklı meditasyon türü var.

Saatlerce ve saatlerce meditasyon yapmak için gerçek bir Budist keşiş disiplinine sahip olmayabilirsiniz. Ama şu anda sahip olduğun şey zamanı. Ve günlük ritüelinize meditatif bir uygulama eklemek, Daha Çizgiden aşağı in, peki, ne bekliyorsun?

Pekala, bir meditasyon uygulaması indirmeyi düşünüyorum? Hem sakin hem de kafa boşluğuna girmenin birkaç yolu nasıl. Ve bir meditasyon uzmanı zihniyle arkadaş olmayı bu şekilde öğrendi.