Bilim, iç çekmenin istemsiz öz bakım olduğunu söylüyor değil, içsel öfkeli gencin kaba davranmaz

Bu biyolojik işlev bir yana, gerçek Anlam İç çekmenin arkasında çok daha az yoğun: Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumakla ilgili. Doğru, iç çekiş istemsiz öz bakım. “İç çekilecek zihinsel ve fiziksel bileşenler var,” diyor teletıp öncüsü Tania Elliott, MD. "Fiziksel olarak, iç çekiş, akciğerdeki küçük hava yollarını açmaya yardımcı olan ve oksijenlenmeyi iyileştirmeye yardımcı olabilecek derin bir ekshalasyona benzer. Zihinsel olarak, genellikle gergin kaslara ve hava yollarına yol açabilecek hayal kırıklığı veya can sıkıntısından iç çekeriz. Bir iç çekiş bunu hafifletmeye yardımcı olur."

"Araştırma, iç çekişlerin duygularınız ve idealleriniz arasında bir uyumsuzluk ifade ettiğini söylüyor; bir şeyin yanlış olduğunu kabul ediyor, ancak gitmesine izin vermeniz gerekiyor."-psikolog Paulette Sherman, Psyd

Bu anlamda, iç çekiş, bu gerginliği tutarken bedenlerimize yapmak gerçekten nazik bir şeydir. Ölçülen nefes alma gibi tekniklerin bir kaygı saldırısı veya panik atak sırasında bizi nasıl düşürmeye yardımcı olabileceğini düşünün, ki bu elbette fiziksel etkileri içerebilir. İç çekiş benzer bir düşünce okulu kullanır: beden ve zihin çok fazla stres altındadır ve iç çekiş ondan biraz aşağı inmemize izin verir.

Psikolog Paulette Sherman, PSYD, iç çekmenin fiziksel ve duygusal bir sıfırlama olarak hareket edebileceğini kabul ediyor. "Duygusal olarak, daha fazla nefes aldığımızda, gerginlik ve kaygı çıkarırız ve kavgadan ve uçuştan uzakta iyileştirici sinir sistemimize geçebiliriz."İç çekmenin üzüntü, hayal kırıklığı, kaygı ve yenilginin evrensel egzersizi olarak nasıl kabul edildikleri gibi duygularla ilişkili olmasına işaret ediyor. "İnsanların olumsuz nedenlerden dolayı iç çekme olasılığı pozitif olanlardan 10 kat daha fazladır" diyor Dr. Sörfçü. "Araştırma, iç çekişlerin duygularınız ve idealleriniz arasında bir uyumsuzluk ifade ettiğini söylüyor; bir şeyin yanlış olduğunu kabul ediyor, ancak gitmesine izin vermeniz gerekiyor."

Yani duygusal olarak iç çektiğimizde, bunun nedeni bir şeyler bizim lehimize çalışmıyor. Ve hayatımızın kaosunu hemen düzenleyemesek de, nefesimizi düzenleyebiliriz. Buna küstah, huysuz bir genç olarak yaptığınız bir şey olarak bakmak yerine, yetişkin yaşamının streslerinden rahatlamak için yaptığınız bir şey olarak alın. Sadece bir an için, önünüzdeki muazzam yapılacaklar listesini ele almadan önce, sorunlarınızdan fiziksel ve psikolojik bir serbest bırakma hissedersiniz. Refleks arkadaş, düşman değil.

… En azından günde yaklaşık 22.000 kez iç çekerken kendimi böyle savunacağım.

BTW, göz atma konusunda gerçekten sevimli bir şey yok, ancak bununla değiştirilecek birkaç gerginlikten kaçınma jestimiz var. Ve bu basit bir vücut dili hareketi seni yakalayacak Tümü arkadaşlar.