Uyku doktorları anında uykuya dalmanın aslında * bir süper güç olmadığını söylüyor

Bununla birlikte, 10 veya 20 yerine birkaç dakika içinde nispeten hızlı bir şekilde uyuyabileceğinizi fark ederseniz ve uykudan mahrum olduğunuzdan şüphelenmezsiniz, dır-dir Beyninizin, uykuya uyanış geçişini yapmada daha iyi olması mümkün. Bunun bir nedeni? Özellikle etkili bir stres yöneticisi olabilirsiniz. Dr, “Beynin endişeleri ve stres faktörlerini günden itibaren eğitmeye yardımcı olan farkındalık veya meditasyon egzersizleri uygulayanların, bu stratejileri uygulamayan bireylerden biraz daha hızlı uykuya dalabileceğinden şüpheleniyoruz” diyor Dr. Robbins.

Sizi uykudan mahrum eden kampa mı yoksa iyi uyuyan grubuna mı yoksa uykuya dalma eğiliminizden daha etkili metrikleri arayabilir mi, uyku gecikmesinden daha etkili metrikleri arayabilirsiniz. Doğal olarak her gün aynı saatte, diyor Dr. Robbins.

Benzer şekilde, uykunun bulunduğu çeşitli koşullarda kolayca uyanık kalabiliyorsanız abilir Olan (ama uyku amaçlı olmayan), sonra geceleri anında uykuya dalmanın bir uyku sorunu gösterme olasılığı daha düşüktür, diyor Dr. Kış. “Örneğin, sessiz bir kütüphanede bir kitap okumayı, uçakta oturmayı veya dini hizmete veya üniversite dersine katılmayı düşünün” diyor. “Bu durumlarda olmak gibi hissetmiyorsanız, gözlerinizi açık tutmanızı zorlaştırırsa, uyku kaliteniz ve miktarınız hala tamamdır."

Bunun ötesinde bile, sabah uyandığınızda nasıl hissettiğinizi düşünmeye değer, DR ekliyor. Robbins. Anında uykuya dalıyorsan Ve Groggy ya da ilgisiz hissetmek için uyanmak, o zaman bir miktar uyku yoksunluğu yaşamanız için çok daha büyük bir şans var. Oysa, yenilenmiş ve memnun uyanmak, yeterli miktarda ve uyku kalitesini aldığınızın çok iyi bir işaretidir, diyor Dr. Robbins-önceki gece ne kadar çabuk ayrıldığın önemli.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.