Uyku uzmanları, yatmadan önce alarm kullanmanızı istiyor-neden
Ekstra zamanınız var? Rothstein duş almayı önerir. "Seni günden temizliyor. Dikkat dağınıklığı olmadan farkındalık pratik yapmak istiyorsanız, duşta: gözlerinizi kapatın ve vücudunuzdaki suyu hissedin ve takdir edin."Sıcak shower ritüelinin sizi uyumaya yardımcı olma etkinliğini destekleyecek bazı bilimler de var. Bilirsiniz, takım gecesi duşunda mı yoksa takım sabah duşunda olup olmadığınızdan emin değilseniz.
Uykuda kalmakta zorlanıyor? Bu özelleştirilmiş yastık, bir editörün kırık uyku durumunu düzeltmesine yardımcı oldu. Ve işte bu yüzden kahverengi gürültü, bir+ uyku için dinlemeniz gereken şeydir.
Eğer işiniz her zaman açık kategoriye girerse-bu günlerde bu kadar çok iş yaptığı gibi-o zaman Clair...
Ya lavanta esansiyel yağı flakonuzun, yatmadan önce stresinizi yatıştırmaktan daha fazlasını yaptığı...
Ciltimizin ne kadar sıkıcı göründüğünü fark ettiğimizde, kışın ölümünde hepimiz o anımız var. Ama pa...