'Sfenks Push-up'lar' tek bir hareketle üst vücudunuzu gerecek ve güçlendirecek

Zor? Evet, öyle. Doğru yapmanız gereken güç miktarını oluşturmak için Athayde, elmas şınav (ellerinizin göğsünüzün altında bir elmas oluşturduğu) gibi diğer şınav varyasyonlarıyla yolunuzu açmanızı önerir, bombardıman uçağı dalış Push-up'lar (vücudunuzu aşağıya bakan bir köpeğe tuttuğunuz ve kollarınızdan yukarı ve aşağı ittiğiniz) ve yakın kavrama şınavları (elleriniz göğsünüzün altına daha yakın konumlandırılmış olarak). Ayrıca, sizi bu tek hareketle bir araya getirmeye hazırlamak için kendi başınıza yüksek plakalar, düşük tahtalar ve kafatası kırıcılar da uygulayabilirsiniz. Ardından, Sfenks Push-Up'ı denemeye hazır olduğunuzda, aşağıdaki video ile birlikte takip edin. Ve arkadaşlarınızı "10'a bakın, 10, 10" Challenge'ın yükseltilmiş (ve çok daha zor) bir versiyonuyla arkadaşlarınızı geri ödemekten çekinmeyin.