AF stresli? Belki HIIT'i bir veya iki gün boyunca uzatın

Yani, HIIT tercih ettiğiniz sürüm olduğunda stres atmak için ne yapacağınız kadar kafasını kaşıyorsanız, bunun sizin anlamına gelmediğini bilin yapamamak antrenman yapmak. Ama Schromm, işleri biraz daha hafif almanın daha sağlıklı olduğunu söylüyor. "Hayat gerçekten stresli olduğunda, çok zor, yoğun bir antrenman gibi bir şeyle başa çıkma yeteneğiniz daha az var" diyor. "Bu yüzden daha yavaş bir şey yapmak, yürüyüşe çıkmak veya yavaş, istikrarlı ağırlık eğitimi hareketleri yapmak daha iyi olur."FWIW: Direnç eğitiminin ruh halinizi ve kardiyoyu artırabileceğine dair artan araştırma var.

Bu nedenle, yoğun bir koşu veya burpees seti ile stresle yakmaya cazip gelse de, bu süreçte vücudunuzu strese sokmadan terleyebileceğinizi kabul edin.

İşte akabileceğiniz bazı oturma yoga pozları, süper nazik. Ya da bu Boot Camp'i vurmak yerine bu Pilates Yüzük Egzersizlerini yapabilirsiniz.