Ben iyimser bir doktorum ve parlak tarafı görmek zor olduğunda daha iyimser olmak için en iyi 8 ipucum

3. Seni rahatsız eden bir şey düşün

Annenizi nasıl görmediğinizi ya da aylardaki en iyi arkadaşınızı nasıl görmediğinizi düşünmek son derece olumlu olmasa da, benimle uğraşın ve böyle rahatsız edici bir düşünce. "Şimdi, hemen kendine sorun," Bundan ne öğreneceğimi merak ediyorum? Bu büyümeme nasıl yardımcı olacak, "diyor Dr. Çırpma. "[Düşünceni değiştirebildin mi?? Sadece bir an olsa bile? Değilse, tekrarlayın ve tekrarlayın.""

4. Bugün seni mutlu eden 3 şey söyle

Bu altın külçeleri düşünün ve onları kendinize veya başkalarına söyleyerek dışsallaştırın, bu yüzden gerçek ve iyi hissettiriyor.

"Bu liste küçük veya büyük bir şeyden oluşabilir. Kimse dinlemiyor, dürüst ol, sen ol ve özgür ol "diyor Dr. Çırpma.

5. Seni mutlu, rahat ve sakin hissettiren bir şey yapın

Yüksek sesle adlandırın ve programınıza takın.

"Belki bir banyo, masaj, bir kadeh şarap, bir fincan çay, bir yürüyüş, evcil hayvanınızla birlikte olmak veya sevdiğin biriyle olmak; belki en sevdiğiniz şarkıyı arabanızda yüksek sesle söylüyor. Her neyse, yap, "diyor Dr. Çırpma. "Ama elbette güvenle ve sosyal mesafeyi uygularken."

6. Bir mizah anlayışı geliştirmek

Psikolojik refahınız ve genel sağlığınız için gülmek bir nimettir ve komedi çerçevelemesini kullanmak, başka bir kötü haber dilimi düştüğünde ve ne zaman bir godsend olabilir.

"Kendinize veya bugün komik bulduğunuz bir şeye gülme yeteneğinizi keskinleştirin". Chopra diyor. "Zaten yüksek sesle gülmüyorsan, deneyin."

7. Dikkatle endişelen

Daha iyimser olmayı öğrenmek sadece sürekli olumlu olmakla ilgili değildir, çünkü stres faktörlerinize de zihin ödemeniz gerekir. Öyleyse endişelerinizi zaman ayırın… ama çok seçkin ve kısa bir zamanınız.

"Her şey hakkında endişelenmek ve rahatsız etmek için beş dakika planlayın. Buradaki hile, planlanan beş dakikalık dikkatle endişelenenlerin dışında, başka endişe süresine izin verilmiyor."-Dr. Çırpma

"Sizi rahatsız eden veya endişeli hissettiren her şey ve her şey hakkında endişelenmek için beş dakika içinde planlayın" diyor Dr. Çırpma. "Buradaki hile, planlanan beş dakikalık endişe verici olanların dışında, başka endişe süresine izin verilmiyor. Günde sadece beş dakikalık bir endişe seansı yapamıyorsanız, iki veya üç planlanan, beş dakikalık endişe seanslarıyla başlayın ve daha az yavaş yavaş çalışın."

8. Şu anda bir parça olumlu, mutlu haber arayın

"Çevremizde pek çok inanılmaz korkunç şeyler oluyor ve çoğunun farkındayız" diyor Dr. Çırpma. "Bu şeylerin farkında olmak iyi; ancak, dünya çapında pek çok inanılmaz şey oluyor ve çok azının farkındayız. Sincapların yanlışlıkla her yıl yüzlerce ağaç diktiğini biliyor muydunuz?? Ya da orijinal Minnie Mouse ve Mickey Mouse'u dile getiren insanlar aslında evli?"

Görmek? Her yerde iyilik çıkarabilirsin.