Summertime Sad bir şey-nasıl başa çıkılır

“Vücudunuz çok yorgun ve tükenmiş hissetmeye başlıyor, ama beyniniz kapanmıyor”. Rosenthal diyor. “İnsanlar, sıcaklıktan yoksun, enerji eksikliği, tahrik içinde eksik, 'oomph' da, aynı zamanda bu tür uzun, çok parlak ışıkla çok hoş olmayan aktivasyona sahip oldukları için bir kombinasyona sahipler. günler. Yani ajite depresyon dediğimiz şeye sahipler."

Ajite depresyon, akıl sağlığı profesyonelleri için özellikle endişe vericidir, çünkü bu depresyon durumu, daha uyuşuk bir kişinin aksine, insanlara zarar verme dürtülerine neden olabilir.

Bu, tüm insanların aynı koşullar altında gelişmediği veya acı çekmediği bir insanın tanınmasının ötesinde, yaz mevsimini ciddiye almak için daha da fazla neden.

Neyse ki, bu depresyonu hafifletmek için atabileceğiniz bazı adımlar var, ilk ve en önemlisi duygularınızın gerçek olduğunu kabul ediyor ve biyolojinizin suçlanabileceği “neler olduğunu anladıktan sonra, o zaman Depresyona veya durgun olmanıza veya tedirgin olmanıza neden olan şeylerle mücadele etmek için ortamınızı en az manipüle edin ”. Rosenthal diyor.

Yaz aylarında nasıl savaşır

1. Sakin ol

İlk adım ısıyı yenmeye çalışmak. Klimanızı kullanmaktan çekinmeyin. Ve banyo, nehir, göl, okyanus veya havuz gibi banyo için biraz suya erişmeye çalışın.

“Kimse, kendilerini daha iyi hissettirecekleri söylemek için sistematik bir çalışma yapmadı, ama şimdi serin kalırlarsa, soğuk banyolar, soğuk duşlar varsa, kalkacak kadar şanslılarsa, çok sayıda hastam vardı. Bazı soğuk göllere ve orada yüzdüğüne, bu onlar için gerçekten, gerçekten iyi ”diyor Dr. Rosenthal.

2. Işık maruziyetini azaltın

Bir ödül şovunda ünlü gibi yapın ve içeride bu güneş gözlüklerini giy. Tamam, sen gerçekten değilsin sahip olmak bunu yapmak için. Ancak dışarıda güneş gözlüğü takmak (ve oyunun içinde bile), mavi ışık bloke eden gözlükler giymek ve evinizdeki tonları çizmek, bu ajitasyonlu ekstra ışık dozunu azaltabilir.

3. Manzaranızı değiştirin

Avrupa ve tropikal plajlar gibi yerler popüler yaz tatili destinasyonlarıdır, ancak yaz aylarında depresyona girdiğinizi biliyorsanız, tatillerinizi biraz rahatlama için daha serin iklimlere planlamayı düşünün. Bunun daha aşırı bir versiyonu, daha güneyde daha sıcak bir ortamda daha kuzey, ılıman bir ortamda yaşamayı tercih etmektir.

4. Profesyonel Yardım Arayın

Zihinsel sağlığınızı ele almak için bir terapistle birlikte çalışın. Dr. Rosenthal, bilişsel davranışsal tedavinin SAD tedavisinde etkili olabileceğini öne sürüyor. Ayrıca, hem semptomları hafifletmek hem de hazırlamak için ilaç kullanabilirsiniz. Örneğin, antidepresanlar sizin için haklıysa, bahar zamanında doktorunuzla bu konuda konuşmayı planlayın, böylece yaz dönmeden önce etkili olmak için zamanları vardır.

“Bunun bir varlık olduğunu ve bunun sizin hatanız olmadığını ve bunun biyolojinizle ilgisi olduğunu kabul edin”. Rosenthal diyor. "Ve ayrıca, onu tedavi etmenin yolları var."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.