Size ciddi sıkıntıya neden olabilecek gizli alerjiler

Ve kilo alımı, depresyon ve yorgunluk gibi koşullar açısından, birçok hasta sadece alerjenlerle aşırı yüklendiklerinin farkında değildir. Evet, bilmeden kendi alerjilerinize neden oluyorsunuz-ama kilidini açmak için bir gizem, taşıyacak bir yük değil. Bu iyi bir şey çünkü kendini iyileştirebileceğiniz anlamına geliyor!

"Brokoli'ye alerjisi olan bir kadın bile gördüm ve vajinit olarak başvurdu. Her beden farklı."

"Gerçekten iyi bütünleştirici uygulayıcıların çoğu bunu her zaman görüyor: 'Diyetimi değiştirdim ve kilo verdim ve beynim daha net ve tüm bu enerjiye sahibim."Ama yiyecekler farklı insanlar için farklı". Galland diyor. "Tetikleyiciler benzersiz ve ayırt edici olacak-brokoli'ye alerjisi olan bir kadın bile gördüm ve vajinit olarak sunuldu. Her beden farklı."

İyi haber tekrarlamaya değer: "Bir şey temelde çevreselse, çevrenin kontrolünü alırsanız, onu değiştirebilirsiniz" diyor.

Gizli alerjenlerden korunmanızı artırmak için şu anda yapabileceğiniz beş yaşam tarzı değişikliği için okumaya devam edin ve sizi neyin tetiklediğine dair bir fikir edin.

1. Bağırsak sağlığı konusunda ciddileş

Alerjik bir saldırıya karşı ilk savunma hattı, dengede olan bir mikrobiyomdur-ve sizi evimizde veya diyetimizden daha az kontrole sahip olduğumuz kirlilik gibi açık hava alerjenlerinden korumaya yardımcı olacaktır.

"Alerji çok spesifik bir iltihap türüdür ve bağırsak sağlığı, iltihabı kontrol altında tutmanın önemli bir parçasıdır,". Galland diyor. "Yararlı bakteri ve flavanoidlerin büyümesini desteklemek için lif yüklü bir diyet yemek isteyeceksiniz [çoğu meyve ve sebzede bulunan bitkisel besinlerdir]."

Ve diyetinizde nasıl daha fazla lif alacağınızı merak ediyorsanız, birkaç fikrimiz (ve tariflerimiz) var.

2. Flavanoidlerden bahsetmişken: onları arkadaşınız yapın

"Flavonoidler en az ünlü besinlerdir. Ancak anti-enflamatuardırlar ve bağırsakta anti-alerjik bir etki yaratmaya yardımcı olurlar "diyor. Parlak renkli meyveler, sebzeler ve baharatlar arayın ve flavanoidleri bulacaksınız-ancak. Galland bunları özellikle önerir:

• Çilekler, beyin fonksiyonunu ve bağışıklık fonksiyonunu geliştiren Fisetin adlı güçlü bir flavanoide sahip olan.
• Maydanoz, vücudun alerjilere direnmesine yardımcı olmak için bağışıklık fonksiyonunu artıran.
• Oolong çayı, hangi klinik çalışmaların egzama alevlenmelerinin tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir, DR. Galland diyor.

3. Giysilerinizi kontrol edin

Funk'ınızı minimumda tutan antibakteriyel tozluklar ve spor sütyenleri? Onları at. "Spor salonunuzun kokusunu yapan şey, cildinizden bakterilerdir. Bakteriler ter değiştirir ve koku üretir-bu yüzden kötü kokmazsa, bunun nedeni, giysilerde bir antibakteriyel olması, "dr. Galland diyor.

Muhtemelen, sabunlarda ve şampuanlarda kullanılan triklosan-antibakteriyel içerirler, ayrıca kokuya dayanıklı egzersiz aşınması-bağırsak bakterilerinizdeki dengeyi bozabilir. Yani evet, spor kıyafetleriniz o kadar iyi kokmayacak, ancak doğal liflerle yapılan kıyafetlere bağlı kalmak, yoga sırasında hapşırma saldırısı yapmanızı engelleyecektir.

4. Hareketinizi temizleyin

Bu sadece yediğiniz yiyeceklerle ilgili değil, alerjiler için büyük bir tetikleyici olabilir. "En sinsi ve tehlikeli çevresel alerji küf". Galland diyor. "Sonuç olarak gerçekten şiddetli kronik hastalık gördüm."İster sızdıran bir borudan küfürlü bir nokta ister duvarlarınızın altında kaya-rock-aldatır.

5. "Güç Yıkama" yap

Alerji çözümü Buğday, süt ürünleri, soya, mısır, maya ve yumurta gibi ortak gıda alerjenlerini çıkarmak için sisteminize "güç yıkama" vermek için yönergeler içerir. Ama bu Olumsuz Sadece bir eleme diyeti, dr. Galland diyor.

"Eliminasyon diyetleri, besin eklemeden problemleri ağırlaştırabilir" diyor. Anlaştığı plan, vücudunuzu flavanoidler (yeni BFF'niz olarak adlandırılır), folik asit ve A vitamini bitki kaynakları ile besleyen sebzeler, meyveler, baharatlar, otlar ve çayların bir kombinasyonunu içerir.

Tabii ki, bu adımlar sadece doktorunuza bir başlangıç ​​gezisidir ve beslenme uzmanı da sorunun köküne ulaşmak için olabilir. Ama dr. Galland, birçok insan için depresyon, yorgunluk, kilo alımı, sindirim sorunları ve anksiyete gibi kronik sorunlara bir çözüm bulunabileceğini vurgulamaktadır.

"Bir alerji temelde, bağışıklık sisteminizin yabancı maddelere cevap verdiği uzaklığın bir tezahürüdür-meydana geldiğinde bir dengesizliktir. Ve insanların birçok durumda bununla acı çekmeleri gerekmediğini bilmelerini istiyorum. Sadece dengeye dönüş yolunu bulmakla ilgili."

Biraz daha fazla inflamasyon Intel: İşte hiç kimsenin bahsetmediği altı inflamatuar gıda ve "İnflamasyon Gone Wild" kategorisi altında, işte "Şeker Yüzü"."