'Dijital otopilotu kapatmak, kronik yorgunluğumu kontrol altında tutmama yardımcı olan tek şeydir'

Sadece kronik yorgunluk semptomlarım kötüleşmiyordu, aynı zamanda uyuşukluğumla eşleştirilen, yatmadan çıkmamı engelleyen zayıflatıcı bir kaygı yaşamaya başlamıştım. Kronik yorgunluğum için asla bir tedavi bulamamak için kendimi istifa ettiğim için, bunun yerine kaygı ile başa çıkmak için teknikler aramaya odaklandım.

Araştırmamda bulduğum ortak tema, artan sosyal medya tüketiminin pandemi sırasında kaygıyı arttırmasıydı. Bunun arkasından, bir sosyal medyayı hızlı bir şekilde üstlenmeye karar verdim. Bu kesinlikle endişemi azaltırken, yorgunluğumun kötüleşmeye devam ettiğini gördüm ve bunun bir nedeni olması gerektiğini biliyordum.

Yaşam tarzımı analiz ettikten sonra, sosyal medyayı kestiğinden beri genel medya tüketimimin arttığını fark ettim. Mindless Sosyal Medya Scrolling'imi tıkınırcasına izleyen Netflix Serisi ile değiştirdim ve saatlerce ve saatler süren sesli kitapları dinledim.

Artan medya tüketimimin artan yorgunluğumun ardındaki suçlu olduğu şüphesiyle, sesli kitaplar, TV şovları, filmler, belgeseller ve elbette sosyal medya da dahil olmak üzere sadece otomatik pilotta tüketilebilecek her türlü dijital medyayı terk etmeye karar verdim. Benim için bu, genellikle çevrimiçi eğlence tüketimi eşliğinde zihinsel tahliyede savaşmak bir türüydü.

Bunun yerine, her gün okuduğum, izlediğim ve dinlediğim şeyle seçici oldum ve medyaya aktif olarak katılmanın aslında, azaltma Yorgunluğum. Otopilot hakkında pasif olarak bilgi almak yerine, beynimin şimdi sürekli uyanık olduğunu ve zorlu benim küçük medya olmuş okuduğum her şeye ek olarak tüketen. Bunun bir sonucu olarak, artık kronik yorgunluk nedeniyle alışkın olduğum beyin sisi ve uyuşukluğunu deneyimlemiyordum. Yıllarca doktorlar tarafından kronik yorgunluğumun tedavisi olmadığı söylendikten sonra, sonunda bu dijital detoksta bir tane buldum.

Bu bağlantıyı daha da anlamayı merak eden, danışman sağlık psikoloğu Sue Peacock ile konuştum Akılda Bir Acı, CFS müşterilerinin “sosyal medyayı kullanmanın zihinsel enerji kullandığını fark etmediğini” ve yanıt olarak “enerji tasarrufu ve faaliyet yönetimi planlarını tartıştığını” kim söylüyor. Bunu söyledikten sonra, dr. Peacock, bunun müşteriden müşteriye değiştiğini açıklar, çünkü birçok insan için bu medya biçimleri bir gevşeme aracı olarak hizmet eder, bu da kronik yorgunluk belirtilerini hafifletmede önemli bir süreçtir.

Kronik yorgunluk için güncel tıbbi tavsiye genellikle modası geçmiş ve araştırılıyor. Doktorların CFS/ME hastalarına tükettikleri gıdalar ve katıldıkları fiziksel aktivitelerle kasıtlı ve seçici olmalarını tavsiye ettikleri gibi, dijital tüketim için de aynı şey söylenmelidir. Otopilotta sadece izlenen, dinlenen veya okuyan medya biçimleri, genellikle bizi en çok boşaltanlardır.

Dijital otopilotun kapatılması, kronik yorgunluk semptomlarımı artık fark etmediğim noktaya düşürdü ve CFS/Me'den muzdarip olanların, yaşam tarzı değişikliklerine ekleyerek insanların onların yönetmek için yaptıkları doktorların faydalanacağına inanıyorum. Şu anda yaşadığımız şu anki, ezici bir çoğunlukla çevrimiçi dünyada bana modası geçmiş olan semptomlar.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.