Bu yoga pozuyla omurganızı sıkmak için 3 dakika ayırın

Parsva Upavistha Konasana'ya taşınmak için, oturmuş bir pozisyona gelin ve bacaklarınızı geniş bir V şekiline getirin. Sol ayağınızı iç sağ uyluğunuza yerleştirin ve sağ dirseğinizi veya elinizi sağ buzağınızın içine yerleştirin. Sol parmaklarınızı sağa doğru uzatın, belki de ayak parmaklarınızı sizin gibi yakalayın. Alt sırtınızı korumak ve göğsünüzü gökyüzüne doğru sarmak için çekirdeğinizi meşgul edin, böylece pozu her omurun gevşettiğini hissediyorsunuz. Karşı tarafa geçmeden önce istediğiniz kadar nefes almak için kalın.

İster iki zoom toplantısı arasında bu hareketi sıkar, ister gün boyunca gevşeklikten çıktıktan sonra içine batırın, vücudunuz size nazikçe teşekkür edecektir.

Aşağıdaki bu hareketten (ve diğer birçok çalışma sonrası asana) akabilirsiniz:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.