Bir kayropraktöre göre, duruşunuz için yapabileceğiniz en kötü 3 şey

2. Çok uzun süre otur

Sedanter olmak elbette kötüdür, ancak uzun süre oturmak (çoğu insanın iş yerinde olduğu gibi) duruşunuza zarar veriyor. "İnsan omurgası için en kötü şey, yerçekiminin onun üzerindeki etkileridir ve mümkün olduğunca anti-yerçekimi olmalıyız" diyor Dr. Heller. "Çok uzun süre oturmak, yerçekiminin etkilerini gerçekten vurgular ve her şey aşağı itilir ve hepsi beline doğru itilir."Çoğumuz oturmaya devam edeceğimiz için, en azından ofisteyken profesyonel bir ipucu var: saatte üç dakika (veya her 20 dakikada bir) kalk ve ofisinizin etrafında biraz dolaşın. "Kendine iyi bir dünya yapacaksın," diyor Dr. Heller.

3. Yanlış Ayakkabı Giyin

Üzgünüm, stiletto meraklıları, ama yüksek topuklu ayakkabılar duruşunuz için iyi değil. "Sırtın için gerçekten iyi değiller" diyor Dr. Heller. "Çivili topuklular ağırlık merkezinizi değiştirin ve bel üzerinde ekstra baskı oluşturuyor. Ne kadar çok destek, o kadar iyi."Bazı yüksek ayakkabıların daha iyi olabileceğini, sadece yürürken ayak bileğinizin yan yana yuvarlanmadığından emin olun. "İki inçten daha yüksek bir şey ve stiletto veya bir ani olan herhangi bir şey gerçekten zayıf duruşu vurgular" diyor. 7/24 spor ayakkabılar.

Bazı iyi Omurga sarkmanız uğruna yapabileceğiniz şeyler? Daha iyi duruş için bu direnç bandı egzersizleri. Ya da oldukça harika olan bu duruş eğitmeni cihazını deneyebilirsiniz.