Bir fizyoterapiste göre, * asla durmanız gereken * 3 yol
2. Bir kalça dışarı çıkıyor: Kişisel gitme pozisyonum aslında duruşumu sabote ediyor. Heimann, "Kadınlar genellikle dik gövdelerini desteklemenin ve bazen bir bebeği tutmanın bir yolu olarak bir kalçayı çekiyorlar" diyor. "İster kadın bir şey ister alışkanlık olsun, kalçayı yana doğru attığımızda, yumuşak dokuda aynı eşlik eden gerginliğe sahip vücudun bir tarafında sıkıştırma oluşturabiliriz. Ayrıca, ağırlık merkezimizin önemli bir kısmını eğildiğimiz anlamına gelir, böylece kalçanın tarafı bunun etkilerini tendinit, BT bant sendromu ve benzerleri şeklinde hissedebilir."BT bandınızın büyük olasılıkla sıkı olduğu düşünülürse, bu kaçmak için iyi bir duruş.
3. Yatmak leğen kemiği: Pelvisinizi ileri veya geriye doğru eğmek yaygındır, ancak ideal olarak düz tutulmalıdır. Heimann, "Pelvisiniz ön bir eğimde öne doğru eğimli bir şekilde durursanız, lomber omurgada fasya ve kasların eşlik eden bir kısalması ile daha fazla sıkıştırma hissedilebilir." Dizlerinizde rahatsız edici bir geriye basınç. Ancak pelvisinizi geriye doğru eğmek (posterior bir eğimde) daha iyi değildir, çünkü belini zorlar ve kalçalarda bir yerçekimi sarkması oluşturur. Öğrenilen ders: Düz ayağa kalk, eğim veya jutting izin verilmez.
Bu konuda yardımcı olmak için, bu direnç bandı duruş egzersizlerini deneyebilir ve her şeyi açabilirsiniz. Ve bu uygun bisiklet duruşu, böylece dik olabilirsiniz her yer git.
