Ciara Wilson 'Ruhumu Besle' diyor 3 Wellness öğesi

Aşağıda, sağlık özgeçmişindeki en önemli üç maddeyi, diğer kadınlara aynı şeyi yapmaları için ilham verebileceği umuduyla "ruhunu besle" yi paylaşıyor.

Sağlık uygulamaları Ciara Wilson yemin ediyor

1. Yıllık sınavlarına öncelik vermek

Wilson, sağlıklı yaşamı hayatının ön saflarına koyar ve yıllık refah sınavları-rahim ağzı kanseri için kontrol edilmeyi içerir-listenin en üstünde. "Çocuklarımla değerli anlara tanık olmak için elimden geldiğince burada olmak istiyorum ve bunun bir kısmı yıllık kadınların sağlık sınavımla her şeyin üstünde olduğumdan emin olmak" diyor. "Aslında bu sınavı dört gözle bekliyorum ve genel sağlığım için de bir EKG testi yapıyorum ve tüm hayati değerlerimi kontrol ediyorum, biraz süreç olabilir, ancak benim olduğumu ve işaret ettiğimi bilmek en iyi duygu ve TS'imi sağlık tarafına geçtim-bu benim için gerçekten önemli."

2. Kendi kendine bakım için zaman ayırmak

Wilson'ın kendi kendine bakıma yaklaşımı, büyük bir fark yaratmak için toplanan küçük şeylerle ilgilidir. “Bazen sadece dünyayı duraklamaya koymalısın ve gerçekten kendim için ustalaşmaya çalışıyorum, böylece ruhumu beslediğimden ve ihtiyaç duyduğu şeyi verdiğimden emin olabilirim” diyor. "Sadece mola vermek ve telefonumu uzaklaştırmak gibi basit şeyler bile. Kızlarımla, kocamla zaman geçirmek için duraklama basıyorum ve haftada en az bir kez randevu gecesi geçirdiğimizden emin oluyoruz ve cildime dikkat etmeyi ve saçlarımı yapmayı seviyorum."Wilson için, tüm bu küçük öz bakım eylemleri basitçe hissetmek İyi, "Bu gerçekten bir fark yaratıyor" diyor.

3. Vücudunu hareket ettirmek

"Egzersiz yapmak ruhumu gerçekten harika bir şekilde beslememe yardımcı oluyor," diyor Wilson, hareket etmek ve aktif olmayı "gerçekten gerçekten sevdiğini" ekledi. Bu günlerde, antrenmanları Ally Love ile peloton gezileri ve eğitmeni Decker Davis ile güç eğitimi seansları. Wilson, "Plyometriklerden ağırlık kaldırmaya ve kardiyolara kadar her şeyi yapıyoruz" diyor Wilson. "Her zaman stratejik davranıyoruz ve meydan okumayı ve spor salonuna girmeyi ve ne bekleyeceğimi bilmemeyi seviyorum."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.