En yaygın 4 tatil stres senaryosu ve her biriyle nasıl başa çıkılacağı
Ve eğer duymadıysanız, stres sağlığınız üzerinde (yani bağırsak sağlığı) bazı büyük etkileri olabilir, bu yüzden Abby Langer Nutrition'ın sahibi Abby Langer, RD, TAPSIS Abby Langer'e, Tatil için Dokunma ile birlikte çalıştık stres ilaçları. AKA, en yaygın tatil stres tuzaklarından kaçınma tavsiyesi.
Soğutma ve nadiren kaçmak için en büyük ipucu, Sindirim Streslerini Bekliyor-Kendinize zaman ayırabilir.
Langer, "Tatiller pek çok nedenden dolayı stresli," diyor, bu yüzden soğukkanlılığınızı korumak için en büyük ipucu ve ara sıra sindirim terketmek strese neden olabilir-kendinize zaman ayırabilir. "İster bir spin sınıfı ister sadece ücretsiz bir öğleden sonra olsun, mümkün olduğunca erken planlayın. Kimseye değil, ya da hiçbir şey için zaman ayırmaya karar ver."
Kendinize bakmanın yolları listesinin başında? Mikrobiyomlarını desteklemek için sağlıklı bir diyetin yanı sıra Langer'in müşterilerine önerdiği günlük bir probiyotik almak. Yenileyin Hayatı Yenileyin 30 milyar ekstra bakım probiyotikleri, normal probiyotiğinizden üç kat daha güçlü hale getirilir, bu yüzden en etkili desteği elde ettiğinizi biliyorsunuz ve en iyi rom-com'dan ilham alan hayatınızı yaşamaya devam edebilirsiniz.
En bağırsak-sağlıklı tatil sezonunuz için önerdiği tatil stres ilaçları için aşağı kaydırın.
1. Sağlıklı beslenme
Langer tatilleri "şimdiye kadarki en çok yemek yükü" olarak adlandırıyor ve o yanlış değil. Annenizin lazanyası, büyükannenizin ünlü kurabiyeleri, sonsuz sıcak kakao arasında, yiyecek söz konusu olduğunda sistem aşırı yüklenmesi gibi hissedebilir ve sağlıklı bir diyetin herhangi bir görünümünü korumak bir Herkül meydan okuması gibi görünebilir.
Bu yüzden Langer, müşterilerine, ruh besleyici yiyeceklerle çevrili olduklarında "mükemmel" bir diyete sadık kalmaya çalışırken kendilerini strese atmak yerine orta bir zemin bulmalarını tavsiye eder (mutlaka en vücut olmasalar bile besleyici).
"Müşterilere ya tamamen ya da hiç tutumunu kaybetmelerini ve normal diyetlerine olabildiğince bağlı kalmaya çalışmalarını söylüyorum" diyor. Vücudunuzu en iyi hissettiren şeyi biliyorsunuz, bu yüzden bunu düşünün, ancak bu, famınızın ünlü kurabiyelerinden birine sahip olamayacağınız anlamına gelmez.
2. Akrabalarla uğraşmak
Yemek masasının etrafında otururken kilonuz (veya evlilik/iş/yaşam durumunuz) hakkında yorum yapmayı seven bir akrabanız varsa, aile zamanı kalp ısınmadan kaygıya hızlı bir şekilde gidebilir.
Langer, "Bu durumda, kilonuz hakkında konuşmayacağınızı veya işlerinin hiçbirinin olmadığını geri alarak sınırlar belirleyin.". Ve Sheila Teyze ne derse desin, salladığını hatırla.
3. Mükemmel hediyeyi bulmak
Beynini rafa çekiyorsanız Listenizdeki insanları gerçekten önemsediğinizi gösterecek, sonra aslında satın almak için insanların tahtlarından yola çıkacak hediyeler size biraz stresli geliyor, yalnız değilsiniz. Bu yüzden Langer, müşterilerine daha basit bir rota seçerek baskıyı çıkarmalarını tavsiye ediyor.
"İnsanlar mükemmel bir hediyeyi bulma konusunda stres, ama unutmayın: Mükemmel hediye sizinle zamandır" diyor. "Bunun yerine hiçbir şey malzeme olmayacak."
Fiziksel hediyelerde büyük bir değişim bırakmak yerine, sizinle kaliteli zaman için "biletler" vermeyi deneyin. Ön taraftaki aktiviteleri yazın (kızlar gecesi, kahve tarihi vb. Gibi.) ve bir "son kullanma tarihi" ekleyin, böylece ertelemeyeceksiniz!
4. Reçel dolu bir sosyal takvim
Haftanın her gecesi farklı bir mutlu saat, tatil partisi veya kurabiye takasıyla, sezonun heyecanında süpürülmesi kolaydır (tüm bunlar eğlence Nihayet!) ve yanmış hissetmek.
"Benim tavsiyem nasıl hayır diyeceğini öğrenmektir" diyor Langer. "Bazen evde kalmanız ve kendi başınıza rahatlamanız ve bana güvenmeniz gerekir, eğer görünmezseniz insanlar bunu aşacak."Öyleyse o rom-com'u açın ve tatil stresinin erimesini hissedin.
Renew Life ile ortaklaşa
Üst Fotoğraf: Stocksy/Lumina
