Bir RD'ye göre bağırsak sağlığı için en iyi 6 yoğurt
Buna ek olarak, yoğurtunuzun gerçekten bağırsak dostu faydaları elde etmenin ayrılmaz bir parçası olan canlı ve aktif kültürleri içerdiğinden emin olun. FDA, tüm yoğurtun aktif bakteriyel kültürlerle yapılması gerektiğini zorunlu kılmakla birlikte, birçok yoğurt zengin probiyotik kaynakları olarak kabul edilmez, çünkü canlı kültürleri ısıl işlemin bir sonucu olarak ortadan kaldırılmış olabilir. Yoğurtunuzun etiketine bir göz atın ve en az iki (ama ideal olarak üç veya dört) probiyotik suşunu kontrol edin.
Aşağıda, Çarşamba-Roth bağırsak ve genel sağlık için en iyi altı yoğurt paylaşıyor. Bu markaları tavsiye ediyor çünkü iyi bir protein oranı eklendi, probiyotikleri paketleyin ve porsiyon başına yedi gramdan fazla şeker içermiyorlar. Bunları aşağıda bulun, ardından günlük rutininize dahil etmek için bu kolay yoğurt tariflerine göz atın.
Skyr, İzlanda'daki insanların 1.000 yılı aşkın bir süredir yaptığı süper kalın, kremsi bir yoğurt. Bağırsak dostu probiyotiklere ek olarak, bu yoğurtun bir porsiyonu da 11 gram protein içerir.
Şimdi satın al
Bu düz yoğurtun tek bir porsiyonu, etkileyici 16 gram proteinle saatlerce saatler-neredeyse üç yumurta kadar. Sağlıklı yağlar eklemek için biraz fındık ve tohum serpin.
Şimdi satın al
Bu yoğurt altı canlı ve aktif kültür içerir, yani porsiyon başına milyarlarca bağırsak dengeli probiyotik anlamına gelir. Ne içermiyor: Yapay lezzetler ve tatlandırıcılar.
Şimdi satın al
Bu yoğurttan bir fincan altı gram doğal (eklenmemiş) şeker ve 25 gram protein içerir, bu da bu sağlıklı çilek kurabiye parfe tarifi için mükemmel bir temel yapar.
Şimdi satın al
Bu süt içermeyen, vegan dostu yoğurt, Filipinler, Kuzey Avustralya ve Güneydoğu Asya'nın bazı bölgelerine özgü Pili Fındıklardan yapılmıştır. Gözyaşı şeklindeki fındıklar etkileyicidir, çünkü sekiz esansiyel amino asidin tümünü içerir. Yoğurt, glisemik indeks üzerinde düşük olan (yani kan şekerinizin artışa neden olmazlar) ve prebiyotikler içermeyen genç plantainlerle tatlandırılır.
Şimdi satın al
Beyaz bıyık yoğurt el yapımı, elle sarılmış ve elle doludur ve baştan sona yapmak üç gün sürer-bu yüzden bu listedeki diğerlerinden biraz daha pahalıya mal olur. Ekşi kiraz, tarihler, ceviz ve bal gibi lezzetli lezzetler ve bağırsak dostu kahvaltı yemeğini iyi yapan mevsimsel çeşitler ekstra birkaç dolar.
Şimdi satın ala merhaba! Ücretsiz antrenmanları, sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
