Uyku moduna geçişinizden gece ritüelini yapacak 7 günlük plan
12. Gün: Yatakta meditasyon yaparak kendinizi uykuya geçirin
Birkaç derin nefes bile uykuya geçişinizi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Meditasyon yapmazsanız, cihazınızda rehberli bir uyku meditasyonu oynamayı deneyin.
13. Gün: Uyumadan önce sıcak bir banyo yapın veya duş al
Banyo veya duş almanın ritüeli, yatmadan geçişi kolaylaştırabilir ve günü sembolik olarak yıkmanıza yardımcı olabilir.
14. Gün: Yapılacaklar listenizi tamamlamamış olsanız bile, günün sonunu bildirin
Herhangi bir günde yapabileceğiniz her şeyi yapmak neredeyse imkansız. Etkili bir şekilde öncelik vermek, eksikliklerle rahat olmak ve şarj etmek için zaman ayırmak anlamına gelir, böylece ertesi gün fırsatları yakalamaya hazır yapılacaklar listenize geri dönebilirsiniz.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
