Bu yıl yürüyüşe (daha da fazla) aşık olmamızın 8 nedeni

2. Daha iyi beyin sağlığı ile bağlantılı

80'li yaşlarındaki insanlar üzerinde yapılan bir çalışma, yürüyüşe çıkma da dahil olmak üzere düzenli hareketle uğraşanların, beyinde daha az iltihap ve dejeneratif yaşlanma göstergesi olduğunu buldu. Araştırmacılar, “Fiziksel aktivite daha iyi bilişsel yaşlanma ve nörodejeneratif hastalık riskinin azalmasıyla ilgilidir” diye yazdı.

3. Uzun ömürle bağlantılı

47.000 yetişkinden oluşan bir çalışma, günde sadece 10 dakika bile gücün daha düşük mortalite ile ilişkili olduğunu buldu. Ve ne kadar çok insan yürürse, oranları o kadar düşük: orta ila yoğun yoğunluk fiziksel aktivitesinin günde 10, 20 veya 30 dakika artışı 6 ile ilişkilendirildi.Yüzde 9, yüzde 13 ve 16.Yıllık ölüm sayısında yüzde 9 azalma.

4. Özellikle IBS'li insanlar için bağırsak sağlığı ve sindirimine yardımcı olabilir

Yürüyüş sindirime yardımcı olabilir ve IBS'li kişilerin parlama up'larını azaltması için harika bir yol olduğu ortaya çıkıyor. IBS semptomlarını yönetmeye yardımcı olmanın tüm yolu olan iyi uykuyu teşvik ederken stres ve iltihabı azaltır.

5. Bu tam vücut egzersizi

Dörtlü, glute ve hamstringleriniz kesinlikle yürürken iş yapıyor. Ama çekirdeğinizin ve üst sırtınızın da biraz harekete geçtiğini biliyor muydunuz?? İyi yürüyüş formuna sahip olmak, ABS'nizin vücudunuzu desteklediği ve pelvisinizi sabit tutması, bükülmüş kollar sallanıyor, sırt kaslarınızı ele alıyor ve sizi ileriye doğru güç veriyor. Bu yürümeyi gerçek bir tam vücut egzersizi yapar.

6. Size koşulara benzer kardiyo avantajları sağlayabilir, ancak eklemlerinizde daha kolaydır

Koşmanın “daha ​​iyi” olduğu efsanesi, yürümekten daha iyi bir şekilde çürütüldü. Daha hızlı adımlarla aralıklarla yürümek veya biraz eğim ekleyerek, kalma hızınızı yükseltebilir ve eklemlerinize zorlama yapmadan kaslarınızı devreye sokabilir.

7. Mükemmel bekleme süresi

Evet, yoğun bir antrenmandan sonra soğumak gerçekten önemlidir ve yürüyüş, bekleme süresi araç kutunuzdaki en iyi araçlardan biridir. Yürüyüş, sinir sisteminizin yoğun egzersiz sırasında girdiği dövüş ya da uçuş durumunu evcilleştirmesine yardımcı olur ve geri kalan ve geri alma tepkisine katılmaya başlar. Ayrıca beyin sisini azaltırken beyninize ve kalbinize geri kan akışını teşvik etmeye yardımcı olur.

8. Bu 8 numara, ama aslında Walking'in faydaları “ölçülemez”

Yürüyüş, Baptist Health'in Miami Kardiyak ve Vasküler Enstitüsü'nde spor kardiyolojisi tıbbi direktörü Eli Friedman'ın sadece üç nedenden sadece üçü olan kan basınçlarını, kan şekerini ve kolesterol sayılarını düşürür.”Friedman ayrıca, yürümenin birçok yukarı yönlüleri olarak gelişmiş ruh sağlığı ve stresle başa çıkma yeteneğini de söylüyor. Yani uzun ya da kısa gidiyor olun, bugün bir yürüyüşe çıkın ve bedeniniz ve zihniniz sana teşekkür edecek.