Bir erimeden otomatik bir ses sistemi ile bir telefon görüşmesi tamamlama sanatı

Açıkçası, bu öfkeyi koruyan bu telefon görüşmelerini gezebilmek önemli bir yaşam becerisidir, çünkü stres ve mutluluk (ve evet, para). Aşağıda, bir psikoterapistten ipuçlarıyla şeytani Siri'nin en iyisini almasını tam olarak öğrenin.

1. Hazır ol

Bu şarkıyı ve dansı kaç kez yaptığınız önemli değil, yine de kimlik kartınızı cüzdanınızdan kazarsınız veya hesap numaranız için posta yığınınızı inceleyin. Bu bir numara bir numara. Telefonunuzu almadan önce, sesli otomatik sistem hayatta kalma kitinizin hemen önünüzde olduğundan emin olun.

Hata iki numara? Daha önce hiç böyle bir şey yaşamamasına rağmen hızlı hizmet almayı beklemek. Psikoterapist Jennifer Silvershein, "Bireylerin, acele etmemeleri veya aniden bitmeleri ve tüm süreci tekrar başlamaları gerekmedikleri için çağrı için alacağına inandıkları zamanın en az iki katını bir kenara bırakmasını öneriyorum" diyor. , LCSW.

2. Zamana Dönüş

Anladım-meşgulsün. Bu noktaya kadar, saldırı yönteminiz için üç seçeneğiniz var: Birinci Seçenek: Sonsuz Uzun İş Gününüzde Etkileşimli Sesli Yanıt Sistemi ile savaşmak için bir zaman bloğu bulun. İkinci Seçenek: Eve Gelin yorgun Sonsuz uzun iş gününüzden sonra ve kalan enerjinizi boşluğa "temsilcisi" için çığlık atmak için kullanın. Üçüncü Seçenek: Bu tür cehennem görevleri için hafta sonunuzdan ödün ver. Yani, açıkça, tüm bu seçenekler kokuşur, ancak önünüzde tembel bir Pazar varsa, aslında sahip olduğunuz en iyi plan olabilir.

"Bu sürecin çoğu insan için keyifli olmadığını bilerek, bireyleri her zaman yapacak daha iyi bir şey olmadığında bu çağrıları yapmaya teşvik ediyorum" diyor Silvershein. "Bu şekilde gün içinde başka hiçbir şeye kanamıyor ya da genel olarak gününüzü mahvetmez."

3. Yatıştırıcı bir ortam yaratın ve işleri perspektifte tutun

Silvershein, "Öfke veya hayal kırıklığı hissetmeye başladığınızda, bu çağrının yapmayı seçtiğiniz bir seçim olduğunu ve gerekirse telefonu kapatabileceğinizi düşünmek ve fark etmek için bir dakikanızı ayırın," diyor Silvershein. "Ama otomatik sistemi fethettikten sonra başarının ne kadar iyi hissettiğini de hatırlayın. Öfke ve hayal kırıklıklarının duygularını azaltmanın birkaç yolu derin nefes almak, biraz çay yapmak veya rahatlatıcı arka plan müziği giymek olabilir."

Etkileşimli bir sesli yanıt sistemi ile mücadele etmek yorucu olsa da, fethetmek sonuçta daha iyi olabilir, çünkü görevinizi elinizde tamamlıyorsunuz ve ayrıca kendinize bir şey yapabileceğinize dair kanıtlar sunuyorsunuz. Silvershein, meydan okumaya katlanmak istediğiniz sürece yolunuza çıkan az sıkıntılar veya hayal kırıklıkları ile başa çıkabileceğinizi söylüyor.

Şahsen, en azından denemek Çünkü aksi halde 1.750 dolar düştüm, sağlık sigortası şirketim soğuk, adanmış, ısrar eden ellerimden çıkmaya çalışıyor. *Derin nefesler alır, sobaya su ısıtıcısı koyar, "meditatif" çalma listesine döner*

İlgili: Telefon Ayrışma Kaygısı Gerçek Bir Şeydir. İşte bu konuda ne bileceğim. Artı, işte bu yüzden kaygı bazen geceleri daha da kötüleşiyor gibi görünüyor.